不做燃脂训练，天天练腹肌也等于白练！

很多新人健身是突然打鸡血式的健身一开始天天训练，肌肉没有一个休息恢复的时间，不利于肌肉生长的oh，新手刚开始容易心急，以为多练就可以多长肌肉腹肌就会显现出来，其实这是一种错误的认识，新手建议练一休一。

摄入足够的蛋白质——蛋白质对于修复受损的肌肉组织是必不可少的营养，多少是足够的？每天每斤体重1克蛋白质，把总量均匀的分布到每一餐当中。

不做燃脂锻炼来降低体脂腹肌练出来了也是被敖肉盖着的，下面推荐一套进阶版全身燃脂训练，4分钟可顶普通有氧锻炼20分钟。每次锻炼做2组，就能一个月让你廋一圈腹肌显现出来。

动作一：20次

动作二 20次

动作三 20次

动作四 20次

动作五： 20次

动作六：20次

动作七 12次

动作八：20次