人鱼线与马甲线有何不同?快速练出人鱼线的方法

文 / 健身领跑者
2017-07-30 21:07

很多新手对于人鱼线与马甲线有什么不同?概念不是很清楚,看到很多人在自己的好友圈里发自己的健身照片,说自己的人鱼线多么的漂亮,但什么才是人鱼线呢和马甲线?今天我们一组照片就可以区分他们的不同之处。

所谓的人鱼线?

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。

所谓的马甲线?

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

两者之间的区别就在于以上两点,一般人鱼线所指的就是男性,马甲线所指的是女性。

推荐大家八组超爽的练习腹肌人鱼线的动作,每个动作20-30次,组与组间休息60秒,一周做三到四次。

腹肌是虐出来的,练习这个动作前,前提要减脂,提高基础代谢,通过跑步、游泳、HIIT运动在加上每天的饮食摄入。这样对练习腹肌和人鱼线才有效果。