用1分钟告诉你健身中所说的死肌肉跟活肌肉有什么区别

“健身锻炼出来的肌肉都是死肌肉，中看不中用。”

你肯定在生活中听到过别人说过这样的话，我为大家解读一下这句话：

“死肌肉只有维度，没有力量，虽然看起来很壮，但并没有什么用，而活肌肉虽然不壮，但却很灵活而且有力量。”

事实上，根据我们训练方式的偏重不同，所训练的肌肉部分也不同。在同等的能量消耗下，采用健美式训练的健身者对于肌质的增长刺激会大于对肌纤维的增长刺激，而肌质的主要功能是储存人体运动时所要消耗的资源以及将这些资源转化为能量的线粒体。

肌质的增长能够直接从肌肉维度上反映出来，让健身者的体型看起来更加健美。

而采用徒手自重式训练的健身者则主要刺激肌肉纤维的增长。

肌纤维的成长并不会想肌质那样直观的体现在维度上，而是更加偏向于肌原纤维的密度增长。这种成长会为健身者带来强大的爆发力和耐力，使健身者拥有更加灵活的身体和更高的身体掌控力。

但是两种训练方式并不是完全分开的，老祖宗的中庸之道在健身过程中得到了很好的体现，不管是采用哪一种健身方式，都会不可避免的对肌质和肌纤维产生不同程度的刺激。

具体还是要看健身者自己的健身的目的是什么，做起来才是最重要的！

我是街健狗，关注我，我会为您带来更多的健身干货，行动派的话从来不会多。