看完这些大肌霸的运动能力，你很可能会改变死肌肉的看法！

笔者当初年幼无知，听信人家说练健美的都是死肌肉，只有形状没有力量后，还为自己练习街头健身而感到沾沾自喜。但随着健身知识的丰富和训练经验的积累，对健身有了更深刻的见解后，说健美是死肌肉的真应该打脸了。

打脸

许多没有亲身接触过健身的吃瓜群众很可能和老梁观世界一样，人云亦云的认为健美练出来的肌肉都是缺少灵活性，是一种效率低下的肌肉，并往往拿搏击运动员的肌肉来进行比较。然后告诉大家，这才是真正有力量，有活力的肌肉。

史泰龙

练功的人有句话叫做内练一口气，外练筋骨皮，并不注重肌肉维度的打造。李小龙以快著称，于是他们往往会拿功夫影视巨星李小龙进行举例，认为只有像李小龙那样的肌肉才能称之为活肌肉。

李小龙

李小龙是快没错，但是他的绝对力量是受肌肉维度限制的。讲得再通俗点，一个人的力量大小和他的体重存在非常大的关系，一个人能举起2倍自身重量的物体已算是万里挑一了。那么，为什么那些大块头往往看起来都没有小个子灵活，显得很笨重呢？

这不是他们擅长的

其实，很多人会拿大块头做不了多少个引体向上来说事。但是要明白，引体向上等徒手动作属于相对力量的锻炼，随着体重上升，人的相对力量是呈下降的趋势，仅从一些健美运动员不经常使用的动作去评价他们的运动能力，显然不合理。所以要评价他们的运动能力，当然要从最基础的跑和跳开始。

健美爱好者跳高

看到了没，大肌霸的弹跳能力是非常好的，甚至要好于很多肌肉看起来不那么发达的人。另外，曾经有一个视频记录了一个专业健美运动员和足球运动员比跳远，健美运动员跳出了8.7英尺（2.65米），最终获胜。

健美运动员跳远

不要以为2.65米不算什么，你要知道他们在比赛过程中，脚落地后身体需要立即保持静止，跟我们在生活中的跳远不一样。就拿笔者来说，大学体测时跳远的成绩是2.7米，隔壁班另一个死宅（同学4年，从未见他运动），超级瘦的那种硬是跳出了2.8米！我当时就不相信了，但是他确实在我眼皮底下跳了出来。那么，我是不是要问要肌肉有何用，辛辛苦苦练的肌肉还不如人家不运动的跳得远？

詹姆斯

再举个例子，笔者在健身的同时也很喜欢打篮球，用身体和速度过一些防守队员根本无压力，但有时候会遇到那种体重很轻的人，抱歉，笔者的脚步真的跟不上。因为要把一个不同重量的物体在相同时间内加速到同样的速度，重量大的物体需要花费更大的力量（Ft=mv）。

最后，说白了还是一个专项训练的问题。搏击训练的肌肉偏向于爆发力，即速度。徒手自重健身偏向于相对力量的训练，但绝对力量的上限必然比不过进行负重训练的大肌霸。