瑜伽双角式，看完默默的留言，能给我当桌面女神么？

(先来知识后开车，小密带你练瑜伽解酷热）

绿水青山永不改，自有红颜找人家，成熟户型谁来入主？

瑜伽双角式，减压系数5颗星，一个缓解你肩膀与背部酸疼的姿势

减压功效：

这是它能锻炼到的肌肉群。不仅可以拉升腿部肌肉，滋养肩背的肌肉群，还可以放松胸部脊柱，头部下垂时促进血液循环，滋养面部（相当于一个半倒立体式，不会倒立的伽友可以习练，具有美容功效），使髋关节更加灵活，延长脊背，促进身体能量的传输。

姿势分解：

1.山式站姿，双脚分开约两倍肩宽，膝盖对应二三脚趾同时指向正前方。双手于背后十指交扣。

2.吸气时，双脚扎根地面，胸腔上提打开，感受脊柱不断向上延展，呼气时，身体不断向前向下伸展。

3.身体保持中立，不前倾不后仰，停留在自己可以做到的范围内，感受脊柱延伸向地面，双肩向后，保持背部挺直，坐骨上提，小腹内收，尾骨内卷，不塌腰。

4.尽可能用交扣的双手去接触地面。停留5次呼吸，静静感受血液回流，让大脑平静下来。

5.随着吸气抬头，脊柱一节一节伸展向上还原，解开双手，双脚内外八字收回，抖动一下放松。

外带一段精彩小视频，让你们感受一下那青山美女练瑜伽的场景。