简单的30天腹肌马甲线计划，配合有氧坚持一个月看看自己的变化！

小编今天给大家带来一个月腹肌计划，3个简单锻炼腹肌的动作组成

仰卧卷腹

仰卧举腿

平板支撑

如果感觉比较容易 ，可以从后面几天开始做，或者自己增加难度。体脂高的朋友们还需要每天配合有氧运功。