不要再问健身一个月能增长多少肌肉了，不要想着一个月炼成肌肉男

相信很多朋友在刚开始健身的时候总是会幻想着我一月个就可以练成肌肉男神，然后怎样怎样的，这就好比那些胖子办了一张健身卡幻想着自己一个月减肥成功，两个月秒变肌肉男一样，但是呢往往总是适得其反，看着没有成果从而放弃锻炼的也不在少数，还有一些朋友呢去健身房单纯的只是想着要增加自身的肌肉，但是呢增肌何其的艰难，增肌不是一天两天就可以完成的，是需要我们通过不断的努力一步步的进行完善的，有些朋友甚至还会在每天健完身之后称一下体重，体重增加了我们就会高兴，没增加呢会感到有点失落，说道这呢，其实很多的朋友都会进入到一个增肌的误区当中。

其实我们每天去称体重可以说是根本就没有什么任何的意义，建议大家一个月称2次体重即可，因为我们每天吃的东西跟我们消耗的都会在很大程度上影响我们的体重，其实短期我们自身的体重忽高忽低根本就说明不了什么问题的，但是呢有的朋友会觉得增肌期间自身的体重没有上升有时反而降低了，感觉十分打击他们的热度，今天呢就跟大家说一下我们一个月不断的努力到底能让自身增加多少的肌肉。

在我们刚踏入健身这一行列的时候，相信大家会上网不停的去搜索各种的健身信息吧，然后看到网上说一个月可以增加多少多少肌肉，看完之后自己还激动的不得了，感觉自己努力一个月就能成为肌肉男神了，但是呢希望越高失望越大，一个月结束看到自己的身体并没有发生什么变化，从而打击了自己的自信心，其实在一个健康可以的饮食下以及一个有规律的健身下，我们每个月最多也就能够增长2斤肌肉，在刚开始增肌的时候可能肌肉增加的还会多一点，相反女性朋友呢努力一个月自身的肌肉也增加不了1斤。

或许有朋友看到这里后会感到很失望，一个月才增加这么一点的肌肉，但是也请大家不要去盲目的追求快，求快只会出现一些不好的结果，吃太多的东西，只会让我们自身的脂肪过高，高强度的锻炼呢是会导致我们自身的关节肌肉受损，所以我们要顺其自然慢慢来不要急于求成，增肌是一辈的事情，不要总想着走捷径。