健身新手在训练过程中需要注意的小知识，来学习一下吧

健身的人去健身房去训练，在他走进健身房之前他就有一个目的，或许是为了理想当中的身材，我想这可能占绝大多数。也或许是为了变强，让自己的身体更加健康。但不管怎样，健身这件事总没有错，就像抽烟那件事一样，对身体一样好处都没有。那么当新手走进健身房，他或许对训练一知半解，或许就是一个小白，俗话说的好，健身先健脑，我觉得这句话说的挺对的，确实健身并不是去训练就完了，那是盲目的，下面咱们来聊的就是关于健身新手初入健身房应该怎样去训练，要注意哪些细节方面的知识，在了解这些以后，科学系统的去训练，就可以很大程度上改善自己的体质，在短时间内看到训练所带来的效果。

接下来咱们就来讲几个小知识，首先是关于营养，大家都知道健身以后是需要补充蛋白质，来促进我们身体肌肉恢复的，其他的还包括碳水化合物与膳食纤维，蛋白质是这些营养其中最重要的一点，本人在训练之后补充的是蛋白质粉，它是最简单粗暴的一种方式，更加节约时间，但有很多人对它有一些误解，蛋白质粉对于我们的身体并没有害，并不会对我们的肾脏器官存在不好的影响，若是出现问题，那就是存在摄入过多，随尿液排出，浪费掉了。

也并不是说只有吃了蛋白粉以后才能长出更大的肌肉，通过其他的固体食物，比如说肉类，蛋，奶，豆制品等也可以满足我们所需要量的蛋白质。所以说蛋白质粉也并不是健身者的必需品。

新手在训练初期不要急于求成，健身是一个循序渐进的事，训练的频率不要过高，身体是需要休息的，肌肉的恢复也需要时间，睡眠与饮食同等重要重要，对于一个健身的人来说，如果身体处于长期的疲惫状态，虽然他付出足量的训练，但效果会很大程度上的缩水。对于新手来讲，以周为单位，每周去四次健身房就可以。

训练之前要进行热身运动，这可以很大程度上防止你在训练的过程中不受伤，在训练期间要量力而行，不要只想着要突破自己，安全最重要，像那些训练核心肌肉的深蹲，卧推，硬拉等，不要上去就搞大重量。先从小重量一点一点的提升才是正确的。

在健身训练之后要注意拉伸，这个举动你不要小瞧它，虽然很多人都会忽略，但它的作用有许多，不管是对于我们肌肉的生长还是预防其他危险都有帮助。

最后我想说的是，一定要坚持，坚持下来以后健身就会成为你生活中的一部分，一种习惯，一个可以让你变得更加优秀的。