梦想必须有，还要把它实现！21岁的他已经拿下全国冠军！

21岁，很多人都在寻找着自己的方向，他即使还是一个学生，但已经拿下很多属于自己的奖牌

2017中国健身健美冠军赛全国健体高校A组冠军

2017全国健身健美锦标赛全国健体高校A组冠军+健体全场第五名

2017赛普全明星赛华北站健体A组冠军

2017年湖北黄石全国健身健美公开赛男子健体A组第五名

2016年河北省健体A组亚军

2016河北省健身先生A组亚军

2016张家口“奥健之夜”健体A组亚军

究竟在他身上发生了什么？不如由他亲自告诉你！

大家好，我是魔兽之星张峻昊。以前有练田径的经历，上了大学之后，开学典礼上郑少忠老师给我们做健美表演，就喜欢上了这项运动。潜意识下对肌肉线条的追求。

接下来，我就在郑老师也去的健身房办卡，一开始只是偶尔去健身房锻炼，但是自己不怎么会训练。即使这样也受到老师的鼓励，建议我好好练练，不要辜负自己的天赋。

通过系统的训练后，进步比较快，练着练着，肌肉会慢慢发生变化，也得到了一定的认可，再加上我自己向往比赛的舞台，加上郑老师的指点，就参加了人生第一个比赛，就是2015年河北省健身健美锦标赛，那次的比赛获得了我们组别的第四名。

今年，我参加的第一场是全国健身锦标赛暨健体先生比基尼大奖赛，最后获得了高校A组的冠军，之后又跟成人组争全场冠军的归属。这场比赛一共18个人争全场冠军，最后排在了全场的第五名，而之后又在四川成都中国健身健美冠军赛上拿下了男子高校健体A组冠军和全场第七名。

在今年6月18日，我参加了赛普全明星健身健美锦标赛华北站，最终获得了健体A组冠军。接下来还会参加中国健身健美公开赛，还有其他的一些比赛也会参加。

关于训练的部分，增肌期我会选择两次力量训练，分别在上午十点半和下午五点左右；备赛期会选择两到三次的训练，早上五点半起来进行一些有氧训练，再练练腹肌之类的，上午还是十点半，下午是五点多。

备赛饮食的话，刚开始我会慢慢去减，因为要让身体有一个适应的过程。刚开始，饮食是以鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉和虾为主，这都是蛋白质的来源；蔬菜的话，就吃一些黄瓜、西兰花和生菜之类的绿色蔬菜，水果会以西瓜、苹果和香蕉为主。

到每一个阶段的时候，量会逐渐减低，最后十天左右，我会一天三练，然后纯以吃蛋清为主，一天大概要吃25个到30个蛋清，因为蛋清的热量是最低的，而且蛋白质含量非常高。主食的话，刚开始以米饭、馒头为主，后来这种粳米类的食物我就不会吃了，一般都喝小米粥、玉米，一些红薯紫薯之类了，量也是逐渐逐渐地降低。

对于同样喜欢健身的小伙伴，我想说的是训练的时候，一定会把自己的身体热开，不能瞎练，要找到正确的训练方式自己做动作一定要标准。还有，一定要有毅力，持之以恒。

如果你要加入补剂的话，可以听我的！ 就是魔兽质纯PRO100乳清蛋白粉。它高纯度的乳清蛋白粉非常适合在增肌期服用，热量相比于分离乳清蛋白粉要稍微高一点。但对于增肌困难，就是一直很瘦的小伙伴，可以考虑增肌粉。

因为需要比赛，所以我还需要其他的补充。

在备赛期，每天早上我会做高坡走有氧前，服用一勺魔兽Bcaa，再之后会服用一勺魔兽分离乳清蛋白粉和bcaa还有谷氨酰胺，之后吃早餐。

在上午十点半左右，我会进行一次力量练习，在训练前补充一勺魔兽肌酸，在训练途中服用bcaa，在训练后还是一勺分离乳清蛋白粉，bcaa和谷氨酰胺。

在下午五点还会进行一次力量训练，服用也是喝上一次一样。在每天睡觉前，我会和一勺魔兽的酪蛋白粉，这个是缓释蛋白粉，可以尽量保证在晚上新陈代谢的时候身体的蛋白质不会流失！

这些是我的计划了，很期待快速的成长，在魔兽战队里，还有很多代言人前辈，他们都很值得我去学习和追逐，梦想必须有，还要把它实现！