为什么很多肌肉男都不屑于做俯卧撑？看来真是锻炼效果导致的

俯卧撑是大家最常用的健身方式，很多人用它练出了满意的身材，可以说每一个健身的人都是从做俯卧撑开始的。但为什么很多臂维上了40厘米的肌肉男都不屑于做俯卧撑？甚至他们自己都不能一口气完成50个标准的俯卧撑。

于是笔者开始到网上寻找有关大肌霸做俯卧撑的图片。跟心理的预期差不多，搜索结果中出来的图片基本上都是精瘦类型，类似健美运动员那样身材的难觅踪影（当然这类图片肯定会存在，但找到的概率还是比较小的）。这也说明了这类肌肉男很少去做俯卧撑，关于他们做俯卧撑的照片自然就会更少。

焦振

既然这种大块头都不喜欢做俯卧撑，那么对于想练成大块头的人来说，俯卧撑也许就不是一个非常好的选择了。有一位小伙叫做焦振，二十岁出头这样，能在1分钟之内连续做110个俯卧撑，每个都几乎贴到地面，获得了吉尼斯世界纪录的证书。

焦振展示证书

仔细一看，焦振的肌肉维度也不是非常夸张，臂维应该在35厘米以内。像焦振这种练爆发力俯卧撑的人，手臂维度能够达到这么大已经算是非常优秀的了。如果不是爆发力俯卧撑，而是比俯卧撑数量的话，结果又会怎样呢？

谢光海和证书

来自某大学的老师谢光海曾创下连续不间断做俯卧撑6012次的纪录，获得了上海大世界基尼斯纪录的证书。当谢光海秀出自己手臂的时候，很多人可能会失望。因为这几千个俯卧撑的记录是由这臂维仅30厘米左右的手臂创造的，这跟俯卧撑能够练肌肉的看法不相符。

从做俯卧撑的两位顶级大咖中我们不难发现，俯卧撑确实可以塑造线条，练出一定的肌肉，但是数量一旦往上走，效果很可能变成了减肌肉。其实，很多肌肉男对那些能一口气做上几百甚至上千个俯卧撑的人也会表示敬佩，但如果真要他们自己去做的话，大多表示要是分成很多组的话，自己也能够完成。只不过花这一两个小时去做俯卧撑显得很无聊，并且对自己的力量和肉量提升并不是很有明显。

大肌霸

话说回来，随着体重的上升，人的绝对力量呈上升趋势，相对力量呈下降趋势。俯卧撑属于自重锻炼的动作，侧重锻炼相对力量，而追求大肌肉的健身爱好者主要锻炼的是绝对力量。在他们眼中，俯卧撑这种动作是以前初学健身时玩剩下的动作，增长肌肉的效果远不及卧推个几百斤的杠铃来得实在。如果你已经在健身房练出了不错的肌肉维度，你还会每天花时间去做这种效率低下的俯卧撑么？