看似平平淡淡的平板支撑，也有你想不到的训练效果，来看看吧

大概健身的人都对平板支撑不陌生，这两年一直都挺火的，自从企业家潘石屹靠平板支撑赢了中国羽球一哥林丹开始，这项看似不起眼的小小运动一下子就火了起来，差不多在14年的时候，健身房里的人经常逢人，逢朋友就问：哎，你平板支撑能多长时间呀？微博微信等社交平台上，平板支撑的图片的出镜率也非常的高。

一时间在健身这个圈子里，平板支撑时间的长短，好像成为了除了肌肉大块头之外的另一种衡量方式。那么一件事情的波动，必定有其意义，平板支撑这项运动到底能有什么用呢。那这个问题你要是去问小白的话，他可能回答说练背，练到腹肌，那么对于有一些健身经验的人来说，那就意味着核心力量。咱们常常提起的核心力量，核心肌肉群，这些又到底意味着什么。平板支撑，对这些的发展有什么积极意义。今天咱们就来聊一聊这个问题。

咱们做任何训练动作，终其意义就是为了能训练到我们的目的肌肉，平板支撑这个动作的训练，就可以起到我们身体核心稳定的一个作用，完成这个动作的姿势是俯卧的，保证身体在这个姿态下的平稳。你如果要问平板支撑是否可以为你练出八块腹肌，那么可能它会让你失望了，所谓的八块腹肌在解剖学上就是腹直肌。

而平板支撑这个动作是可以帮助你刺激到身体深层的肌肉腹横肌。不要小瞧平板支撑对于有标准的要求，当你在做这个动作时，如果你的腰部和下背部出现了酸的感觉，这就说明你做的不对，需要重新来找感觉。

平板支撑这个动作的训练，其最大的意义就是给你躯干整体的稳定，那么躯干的稳定，对于你身体与其他项目训练的意义又何在呢。我们在做卧推，深蹲，硬拉的时候，稳定的意义就凸显出来了。以上的三种动作都扮演着训练我们核心肌肉群的主要角色，那么这时再来看平板支撑对于我们身体科学合理化发展的意义就非同一般啦，不要小瞧这个平平淡淡的平板支撑，它给你带来的或许不只是当下的“稳定”。抽时间，练起来。