第一大补,最简单、有效的养生方法,你每天都在做

文 / 疆芸本草养生
2019-04-23 16:00

身体有个小毛病,总是把希望寄托在吃药上面,却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健"药",比生病后吃药都更划算,还没一点副作用,重要的是一分钱都不用花!

做好的养生"药":睡觉第一大补,最简单、有效的养生方法,你每天都在做

有研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是 22 时至次日凌晨 2 时。

专家解释,这就是我们常说的"美容觉"最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老,反之,熬夜则会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。

睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。

第一大补,最简单、有效的养生方法,你每天都在做

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

第一大补,最简单、有效的养生方法,你每天都在做

一定要记住,在 23 点前睡觉。