锻炼腹肌的6种方法 这几个动作让你效果翻倍

每一个动作都是比较强劲耗费力量比较大的，不知道有谁能坚持下来，效果极佳，每个动作10次，随着你的体质而定，增加或减少，但是不能偷懒，努力试做一遍，感觉哪个动作最适合你，就坚持做这个动作。