健身房肌肉男直言：街头健身就是练不出大肌肉，而且还容易受伤

事情的经过是这样的，一位网友询问某知名健身房馆长：“馆长，他们练街头健身的肉量好高，你觉得街头健身怎样？”健身房肌肉男回应道：“肉量在健美人心中是非常神圣的，街头健身那不叫肉量，顶多叫做精瘦或者结实。拿街头健身和健美比，简直就是小儿麻痹和正常人。”

健美和街健的对比

可能大家已经发现了，“肉量”是台湾地区的叫法，实际上是指肌肉维度。健身房馆长的观点也非常明确，那就是街头健身是练不出大块的肌肉的。随后他还找了一些专业健美运动员的视频进行比较，还说“街头健身的很多动作会摧毁我们的肩膀，摧毁我们的手腕......”

其实，这位肌肉男有些地方说得不错，但有些地方言过其实了。对于一个刚开始健身的初学者，他自己对肌肉维度的概念都比较模糊。例如，他可能不会觉得臂维45+就叫做有肌肉，又或许会用恐怖来形容。恰恰相反，他很可能觉得街头健身35+的臂维就很好看，所以他会用一些美好的词去形容。

维多利亚十字

另一方面，不管是街头健身，健美或者健力等，都是非常忌讳互相比较的。用一句话概括就是：术业有专攻。街头健身主要讲究身体的协调性，相对力量的打造，以完成更高难度的动作为荣，至于肌肉维度，那是附带的产物。健身房的健美训练就不一样了，它的出发点就是肌肉维度。评价健身成果的优劣基本上就是看你的肌肉维度，50+臂维的就是要比40+臂维的更牛逼。

喜欢看街头健身视频的朋友肯定会发现，视频里的大神经常会出现健美训练里非常忌讳的关节超伸。举个简单的例子，健美做双杠臂屈伸时，身体下落讲究慢和平稳，上升至顶端时手臂要微屈。街头健身很可能会出现快下快上的情况，并且在最底端和最顶端都出现关节完全伸直或者弯曲的现象。其实，关节超伸在街头健身中非常常见，例如五大神技之首的俄式挺身就是最典型的一个。健美忌讳关节超伸的最大原因在于，练健美的人往往体重都比较大，他们的相对力量要弱于绝对力量，肌腱不会像徒手健身那样发达，动作的幅度或者速度太大，一旦关节拉不回来就很容易出现拉伤的现象。但是在负重情况下，不管是徒手健身还是器械健身，都应该避免关节超伸的情况。

俄式挺身

长肌肉不是单靠训练就可以的，需要结合营养补充才行，而这往往是街头健身所忽略掉的。一旦做好了饮食这一块，臂维达到35cm还是可能的。但是还想把这个数值再往上提，和健美的人比谁胳膊粗的话，那就是不自量力了。