「倒立」绝对是最高级的保养！

倒立有多么牛逼，你知道吗？

原创丨每日瑜伽

ID丨meiriyujia

今天就让女明星们告诉你

倒立的10大好处

燃爆！

1

拉（nue）风（dog）

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Gigi Hadid与美渣Zayn的倒立之吻

实力高能拉（nue）风（dog）

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秦海璐的倒立一字马

傲视娱乐圈

2

安迪：明目

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既跑步、拳击后

刘涛的倒立又让粉丝炸了锅

3

刘亦菲:醒脑

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与世无争安然自得的“神仙姐姐”

空中瑜伽、劈叉、倒立都不输呢！

4

陈意涵：自我挑战、消除负能量

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元气少女陈意涵

第一个跑摊摄影师的女明星

最喜欢的，就是“倒立看世界”

5

张俪：排毒美容

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张俪的朋友圈

就是一个健身咖&瑜伽咖的日常

6

柳岩：防治乳房松弛下垂

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美胸女神柳岩

管不住自己的吃货基因

可是人家爱运动啊~~

7

孙俪：防治子宫脱垂

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瑜伽达人孙俪

二胎后更爱运动了

8

张天爱：纤腰美臀

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“太子妃”张天爱纤腰丰臀

倒立功不可没

9

维密天使：塑身

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维密超模糖糖和小南瓜

也是倒立的真爱粉~~

10

延缓衰老

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瑜伽婆婆Phyllis Sues

钢琴、跳伞、舞蹈无所不能

倒立起来，你相信她已经94岁了吗？

医学家高度评价倒立运动：

“倒立五分钟

相当于睡眠两个小时”

倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足

所以练习倒立前期

请先练习以下几个动作加强力量

☟

01

半船式

02

船式

03

仰卧抬腿

04

毛毯卷腹

05

下犬式

06

双角式

▲

有助于倒立时肩膀的打开

07

靠墙拉伸

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手肘、肩膀、臀部在一个高度

脚打开与髋同宽，保持1-2分钟

08

尝试头倒立

以上几组动作最好每天练习

根据自己情况

选择开始倒立的时间

现在，准备开始啦！

1、2、3

go！

☟

初次倒立者

需要靠墙练习

每次以10秒为宜

身边最好有人扶持

女生经期不要做

现在你还觉得

倒立对你来说遥不可及吗？