不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

文 / 健康猫
2017-07-24 11:45

高温=炙烤=露露露露肉

这个公式一点毛病都木有,是不?!

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

在这个露肉的季节

猫姐身边的很多朋友都在嚷着要减肥

然鹅,他们当中的很多人只是

今天量体重轻了一斤眉飞色舞

明天再一称体重又回去了

便满脸沮丧

所谓的“减肥”完全靠体重秤上的数字来决定

猫姐相信,这是很多人减肥的误区:只看体重

想瘦、想要更好的身材没有错

但猫姐更提倡“科学地运动,健康地瘦下去”

仅仅以体重数字来论胖瘦是不科学的

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

因为人的体重无时无刻不在变化

新陈代谢、出汗、多喝一口水、多吃一口饭

甚至有没有上厕所都能引起一两斤的变化

同一个人,健身前后,就算体重没有变化

视觉上也会有明显的改变

PS:“好吃懒动”的猫姐是左边那一款/捂脸哭/

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

造成其中差别的奥秘就是——体脂

我们一直喊着“减肥”,要减掉的其实是身体的脂肪

而减脂最好的办法就是:控制饮食+合理运动

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

控制饮食,即拒绝口腹之欲

要求少吃高油高盐高糖等高热量食物

并且多吃高蛋白的食物以及纤维丰富的粗粮

虽然吃货做起来比较困难,但大部分人还是没问题的

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

猫姐觉得,比较麻烦的是:如何运动?

绝大多数的猫友每天下班回到家都八点多钟了

完全没有时间去健身房锻炼啊!

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

憋急!憋急!!憋急!!!

猫姐这就来为大家解决问题!

当~当~当~当,这就是猫姐为大家准备的解决方案:

328运动模式

减体脂八式

from健康猫私教张友龙

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

不能去健身房锻炼的情况下,这是减体脂的最好方法!

以上一组8个动作,每周3天,每天2次

利用碎片化的时间和地点,随时随地都能进行!

当然了,如果你还有更多减体脂的方法

欢迎来给猫姐留言