不能去健身房锻炼的情况下，这是减体脂的最好方法！

高温=炙烤=露露露露肉

这个公式一点毛病都木有，是不？！

在这个露肉的季节

猫姐身边的很多朋友都在嚷着要减肥

然鹅，他们当中的很多人只是☞

今天量体重轻了一斤眉飞色舞

明天再一称体重又回去了

便满脸沮丧

所谓的“减肥”完全靠体重秤上的数字来决定

猫姐相信，这是很多人减肥的误区：只看体重

想瘦、想要更好的身材没有错

但猫姐更提倡“科学地运动，健康地瘦下去”

仅仅以体重数字来论胖瘦是不科学的

因为人的体重无时无刻不在变化

新陈代谢、出汗、多喝一口水、多吃一口饭

甚至有没有上厕所都能引起一两斤的变化

同一个人，健身前后，就算体重没有变化

视觉上也会有明显的改变

PS：“好吃懒动”的猫姐是左边那一款/捂脸哭/

造成其中差别的奥秘就是——体脂

我们一直喊着“减肥”，要减掉的其实是身体的脂肪

而减脂最好的办法就是：控制饮食+合理运动

控制饮食，即拒绝口腹之欲

要求少吃高油高盐高糖等高热量食物

并且多吃高蛋白的食物以及纤维丰富的粗粮

虽然吃货做起来比较困难，但大部分人还是没问题的

猫姐觉得，比较麻烦的是：如何运动？

绝大多数的猫友每天下班回到家都八点多钟了

完全没有时间去健身房锻炼啊！

憋急！憋急！！憋急！！！

猫姐这就来为大家解决问题！

当~当~当~当，这就是猫姐为大家准备的解决方案：

328运动模式

减体脂八式

from健康猫私教张友龙

以上一组8个动作，每周3天，每天2次

利用碎片化的时间和地点，随时随地都能进行！

当然了，如果你还有更多减体脂的方法

欢迎来给猫姐留言