练瑜伽竟致瘫痪!你是适合练习的体质吗?

文 / 记健康
2017-06-28 00:08

瑜伽是一种修身养性的运动,尤其是对于女性朋友来说,练习瑜伽不仅有利于形体美,有助于促进身体健康,同时还能提升整个人的气质。正因如此,瑜伽成为了当下最受欢迎的一种运动。

不仅普通人喜欢瑜伽,明星们也热衷追捧,成龙大哥今年还推出了一部融合瑜伽元素的喜剧电影《功夫瑜伽》。

但是,瑜伽真如宣传所说的那样,“温柔安全,最适合女性,对人体的伤害也更小”吗?来看看近日发生的一则新闻吧:

45岁的武汉汉口孟女士自己在家练瑜伽,做了个仰头拉伸的动作后,全身就动不了了。医生检查后发现其颈椎有损伤症状,马上给她戴上颈托,保护颈椎;随后的磁共振检查显示颈部脊髓损伤,颈椎关节脱位,诊断为高位截瘫。

这并非个例,此前也有媒体报道过,瑜伽伤害在中国已“大面积爆发”。

瑜伽起源于印度,当地很多人是从小就开始练习的,小孩子的柔韧性好,不容易受伤。而我国大部分都是成年人“半路出家”开始练习,韧带、骨骼已经一定程度老化了,加上练习不当,受伤就在所难免。

有医学专家表示,从理论上讲,瑜伽的损伤风险是超过慢跑、太极拳的,因为它要求突破自己的生理极限。瑜伽虽好,但真不是人人都适合练习的。

哪些人不适合练瑜伽呢?来看看记健康的私人医生是怎么说的吧。

属于这六种状况者,最好不要练习瑜伽:

1.血液凝固病者,易导致血液凝固严重,引发心血管疾病;

2.骨质疏松症者,不小心易导致骨折;

3.脊椎滑脱症、椎间盘突出者,易导致脊椎再度滑脱;

4.眼压过高、高度近视眼,前弯或倒立都会增加眼压;

5.癫痫、大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展可能诱发癫痫发作;

6.上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

处于这四个时期的时候,练习瑜伽应谨慎:

1.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽;

2.饭前饭后一小时内不做瑜伽;

3.情绪波动不宜练习瑜伽;

4.怀孕妇女练习瑜伽要特别小心。

另外,这些瑜伽动作最易造成身体伤害,应格外警惕:

1.引起颈椎伤害的主要体式:头倒立、肩倒立和犁式;

2.引起肩关节损伤的主要体式:四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式;

3.导致膝盖伤害的常见体式:战士式,三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐;

4.造成手与腕关节损伤的常见体式:下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。

最后,小记要提醒各位的是,练习瑜伽最好在专业人士指导下进行哦,切勿自行练习一些高难度动作,否则很容易受伤。

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那么,如果你是不适合练习瑜伽的体质,最好做哪些运动来实现健身的目的呢?想知道,就下载“记健康APP”咨询我们的私人医生吧。