练瑜伽竟致瘫痪！你是适合练习的体质吗？

瑜伽是一种修身养性的运动，尤其是对于女性朋友来说，练习瑜伽不仅有利于形体美，有助于促进身体健康，同时还能提升整个人的气质。正因如此，瑜伽成为了当下最受欢迎的一种运动。

不仅普通人喜欢瑜伽，明星们也热衷追捧，成龙大哥今年还推出了一部融合瑜伽元素的喜剧电影《功夫瑜伽》。

但是，瑜伽真如宣传所说的那样，“温柔安全，最适合女性，对人体的伤害也更小”吗？来看看近日发生的一则新闻吧：

45岁的武汉汉口孟女士自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了。医生检查后发现其颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托，保护颈椎；随后的磁共振检查显示颈部脊髓损伤，颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫。

这并非个例，此前也有媒体报道过，瑜伽伤害在中国已“大面积爆发”。

瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。而我国大部分都是成年人“半路出家”开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免。

有医学专家表示，从理论上讲，瑜伽的损伤风险是超过慢跑、太极拳的，因为它要求突破自己的生理极限。瑜伽虽好，但真不是人人都适合练习的。

哪些人不适合练瑜伽呢？来看看记健康的私人医生是怎么说的吧。

属于这六种状况者，最好不要练习瑜伽：

1.血液凝固病者，易导致血液凝固严重，引发心血管疾病；

2.骨质疏松症者，不小心易导致骨折；

3.脊椎滑脱症、椎间盘突出者，易导致脊椎再度滑脱；

4.眼压过高、高度近视眼，前弯或倒立都会增加眼压；

5.癫痫、大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展可能诱发癫痫发作；

6.上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

处于这四个时期的时候，练习瑜伽应谨慎：

1.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽；

2.饭前饭后一小时内不做瑜伽；

3.情绪波动不宜练习瑜伽；

4.怀孕妇女练习瑜伽要特别小心。

另外，这些瑜伽动作最易造成身体伤害，应格外警惕：

1.引起颈椎伤害的主要体式：头倒立、肩倒立和犁式；

2.引起肩关节损伤的主要体式：四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式；

3.导致膝盖伤害的常见体式：战士式，三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐；

4.造成手与腕关节损伤的常见体式：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。

最后，小记要提醒各位的是，练习瑜伽最好在专业人士指导下进行哦，切勿自行练习一些高难度动作，否则很容易受伤。

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那么，如果你是不适合练习瑜伽的体质，最好做哪些运动来实现健身的目的呢？想知道，就下载“记健康APP”咨询我们的私人医生吧。