孙俪的减肥秘诀,难怪气质身材那么好,原来娘娘练瑜伽12年了

最近孙俪展示了跟女儿一起做瑜伽的照片,仔细搜索了一下,才知道娘娘练习瑜伽已经超过12年,怪不得气质和身材都那么好!

孙俪亲子瑜伽减肥

瑜伽的减肥作用非常明显,而且作为一项室内运动,被一众明星喜爱有加!明星为了工作减肥可以说非常拼命,值得我们学习.作为瑜伽新人,练习瑜伽应该注意哪些问题呢?

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一.身心检查

1.对于怀孕期的女性来说，练习瑜伽动作的时候，肯定要格外小心。如果没有练习过，建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

2.情绪有很大波动的时候，千万不要去练习瑜伽。

3.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

4.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作

5.对于一些高度近视的人，或者有一些眼部疾病的人来说，最好不要去练习一些倒立瑜伽的姿势。因为前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

6.饭前饭后一小时内不练习瑜伽。练习瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

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二.物品准备

1.瑜伽服，练习瑜伽要穿宽松舒适的衣服，使身体舒适自然；

2.瑜伽垫，垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

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三.场地准备

瑜伽练习场地要做到安静、干净、舒适、通风这四点！

室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

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瑜伽讲究内外兼修，正确的练习方法能让人更好地体会到瑜伽的精髓，达到身心灵的统一，除了要练习基本体式外，还要把腹式呼吸和冥想这两个方面重视起来，因为这两个方面跟体式同等重要！