想要甩掉小肚腩, 必须要做到这5点, 身材自然好

相信通过健身来减肥的朋友都知道，肚子的脂肪是最为难减的，有时自身很千辛万苦的运动了一段时间，明显减掉了其他部位的肉肉，但是偏偏肚子依旧是大大的，太气人了。因为肚子是最为容易囤积脂肪的，所以才是最难减的部位。

要想快速减掉腹部脂肪，早日干掉大肚腩，就要做到以下这几点。

1、坚持有氧运动

我们在健身时，要明白一点，我们是在减肥，而不是在减重量，是要通过有效的方法，把体内多余的脂肪给消耗掉，有氧运动有太多种了，什么跑步啦？单车椭圆机等等，大其实家最常做的应该是跑步了，做跑步有氧减脂的过程，坚持是最为重要的，至少要30分钟以上，不一定要快跑，累了可以慢一些，但是最好不能停。

2、经常性跳绳

跳绳可以说是高强度的间歇有氧运动之一，具有很强的减脂效果，可以调动全身的肌肉参加，坚持跳绳效果相当显著。

3、平板支撑

尝试过平板支撑的人都知道，这个酸爽的滋味，简直是不要不要的了，平板支撑可以使你的核心肌群得到很好的锻炼，有助于腹部脂肪快速燃烧，达到快速减肥的目的。

4、卷腹

要减肚子的朋友对这个动作不会陌生，能增加腹部肌肉，但是光靠这个动作来减肚子是不行的，必须搭配有氧运动才有效果。

5、注意饮食习惯

在健身减脂期间，对身材要求不高的话，饮食就不要太苛刻，一定要记得不能节食。一日三餐都要吃，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，少吃米饭之类的碳水化合物。