为什么喝水都会发胖! 这样减肥才对!

文 / 晓文说健康
2017-07-20 17:14

现在许多人都追求苗条的身材,你会发现,有些人吃的很多但就是干吃不胖,而另一些人,虽然吃的很少,但就是胖,就是连喝水都会发胖!那么喝水真的会发胖吗?是什么原因导致喝水也会发胖呢?

易胖体质

其实,水的卡路里为零,而且水根本不含热量,即使大量喝水也不会导致发胖。“喝水都会胖”的人其实是属于易胖体质。易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。

胃肠消化吸收强

有些人吃得再多也不会发胖,其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱,消化吸收无法正常运作,吃进的食物以不消化的形态被排泄掉,致使身体长期处于亚健康状态,实际上是与肥胖一样处于病态。与瘦人相反,有些人吃得并不多,但却会发胖,这是由于生理上基础代谢较少,脂肪形成旺盛,精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强,排泄功能较弱。

基础代谢低下

基础代谢指的是自出生以来,人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下,要瘦下来就会显得很困难。之所以基础代谢低,体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

饮食结构不同

饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,但是都是吃的蛋糕、披萨、冰淇淋之类,热量自然低不了。

易胖体质如何减肥

1.养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则

一般晚上吃完晚饭,到早上起来,肚子里空了10余个小时,这个时候身体需要充足的能量。因此,早上要吃好,补充体力。中午吃饱即可,晚上不仅要吃少,还要吃早一点,晚上尽量不要吃油炸的,以及甜食之类,这样比较健康。也有利于减肥。

2.吃饭不要快

易胖体质的通知要改变饮食习惯,吃饭的时候千万不要狼吞虎咽,暴饮暴食是减肥的克星,要减肥,吃饭必须慢慢的,这样的话会增加饱腹感,吃的就不会有那么多了。这样也有益于健康。

3.每天坚持运动

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动,能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此,要达到良好的瘦身效果,需要确保每次有氧运动持续30分钟以上,最好不要超过一小时。常见的有氧运动有:步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。