为什么喝水都会发胖! 这样减肥才对!

现在许多人都追求苗条的身材，你会发现，有些人吃的很多但就是干吃不胖，而另一些人，虽然吃的很少，但就是胖，就是连喝水都会发胖！那么喝水真的会发胖吗？是什么原因导致喝水也会发胖呢？

易胖体质

其实，水的卡路里为零，而且水根本不含热量，即使大量喝水也不会导致发胖。“喝水都会胖”的人其实是属于易胖体质。易胖体质到底是一种怎样的体质？影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

胃肠消化吸收强

有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。

基础代谢低下

基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

饮食结构不同

饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，但是都是吃的蛋糕、披萨、冰淇淋之类，热量自然低不了。

易胖体质如何减肥

1.养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则

一般晚上吃完晚饭，到早上起来，肚子里空了10余个小时，这个时候身体需要充足的能量。因此，早上要吃好，补充体力。中午吃饱即可，晚上不仅要吃少，还要吃早一点，晚上尽量不要吃油炸的，以及甜食之类，这样比较健康。也有利于减肥。

2.吃饭不要快

易胖体质的通知要改变饮食习惯，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样的话会增加饱腹感，吃的就不会有那么多了。这样也有益于健康。

3.每天坚持运动

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。