坚持长期练习瑜伽能改善腰椎间盘突出等问题

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时光是一把杀猪刀，会把一些人整得歪瓜裂枣，惨不忍睹

时光同样是一整容刀，同样会把一些人整得神采奕奕，健康动人

时光，会把一个女人变成黄脸婆

也会把一个女人雕琢的越发精致

时光如何待你

其实就是你自何待自己

你爱自己

时光也会更偏爱你

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腰椎间盘突出在现在发病很常见，主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。

这几乎是所有人都有可能有的毛病。平时生活中坐姿不正确，比如上班族长期伏案工作，还有就是一些重体力劳动者，重力劳动时增加了腰肌的紧张度。

腰椎间盘突出等病经常给人造成很大的生活困扰，不能做重活。对于很多年轻的体力劳动者来说这个病就是致命的打击。

在正常就医的情形下，如果有机会还是可以尝试下瑜伽练习，会改善的。

3英国西约克郡的老祖母Jean Dawson今年刚过完100岁生日。她身体健康，笑容可亲，眼神祥和。

她其实是一个瑜伽爱好者。并且坚持了33年，还在坚持练习。

在她67岁的时候便开始迷上了瑜伽这项运动，在老师的指导下，她开始体会到瑜伽对身体的好处。

再后来瑜伽改彻底的改变了她的生活。她越来越健康，她经常用自己的故事告诉人们，什么时间开始锻炼都不算晚。

Jean在采访中说到，瑜伽治愈了她很多身体上的疾病。例如，她的椎间盘突出，练瑜伽恰到好处的治愈了这一点。

通过瑜伽，Jean也认识了很多志同道合的好朋友，他们一起运动。

4她33年如一日地坚持，瑜伽也带给她想要的

Jean每周都坚持锻炼，几乎每个周一早上她都会参加瑜伽课。她的瑜伽课老师认为她是这个瑜伽班的榜样，如果她都能做到，那几乎每个人都可以做到。

但是现在因为年龄增长导致的血压问题，使得她也只能做有限的瑜伽，但是在几年前，她还可以完成倒立。Jean十分享受自己的瑜伽课程，这项运动帮助她放松，她相信自己可以坚持更长的时间。

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瑜伽的简易眼镜蛇式、牵伸肱四头肌、单膝牵伸等都对腰椎间盘有缓解作用。有空的可以尝试做下，会让身体越来越轻松的。

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