大肚子粗大腿没人爱，小姐姐教你一招茶汤，轻松30天减掉大肚腩

很多MM都在苦恼什么才是减肥最安全、最有效的方法，其实减肥的方式有很多种，但是要想最安全，最无害，最有效的减肥就属运动减肥啦，要知道，运动减肥是属于最绿色，最科学的减肥方式，所以，肥胖者想要通过减肥一定要选择有氧运动，这可以让你的身体脂肪燃烧起来，成功促进新陈代谢，并达到减肥的目的，下面我们就一起去盘点一下那六种最安全最有效的减肥方法吧！

一、游泳减肥法

在所有减肥项目中，游泳减肥法最好的、最适宜的一种运动，同时也是最理想的一种减肥方法。

游泳是属于有氧运动的一项运动，其消耗的热量也是很高的，因为在水中传热性是空中传热性的20倍，比如，人在游泳停留10分钟所消耗的热量，相当于是在陆地上2个小时的消耗是相同的，因此，才被减肥达人称之为“理想减肥法”。

另外，游泳时，人体的新陈代谢也是非常快的，例如：你游泳了30分钟就能消耗1000多的热量。所以要想减肥，游泳是你最佳首选之一。

二、慢跑减肥法

慢跑曾被减肥达人称之为“有氧代谢之王”，也被健身达人称之为“健身之王”，因为慢跑动作非常简单，只要跑步中四肢不断地摆动即可，另外，它除了可以有效的健身之外，还能帮助你快速燃烧脂肪，从而达到瘦身的效果，但是要注意的是，在慢跑的过程中，需要及时补充水分，以免发生脱水现象。

三、跳绳减肥法

说到跳绳，对于MM们来说并不陌生，但是想要通过跳绳达到减肥效果，并不是所有人都能把握好的。

要知道，持续跳绳10分所消耗的千焦卡热量是相当于慢跑10分钟所消耗的热量是相同的，所以跳绳也是一种能在短时间内大量消耗热量的一种有氧运动。

四、跳舞减肥法

都说会跳舞的人身上都有一种独特的气质，但从运动的角度来看，跳舞不仅仅是能帮助你提升气质，还能让你全身性的运动，更是能帮助你心肌收缩，促进血液的循环，从而达到瘦腰、瘦大腿的目的。

五、楼梯减肥法

随着社会的发展，人们的生活方式也逐渐变得越来越好，现今，有很多居住的楼房也有了电梯，虽然便捷了许多，但也使你运动量有限了，因此，日常中如果能通过爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还能让你达到瘦身的效果。

六、做家务减肥法

很多朋友都试过自己洗衣服，买菜做饭，擦地板等这些家务，虽然这些看起来很简单，但是当做起来的时候是非常累人的。但又不得不做，因为经常做家务也是可以达到瘦身的效果的，所以只要你有持之以恒的心，那么你通过做家务来成功减肥的日子不远了。

两大类减肥饮食方法

1.草本瓜叶茶

草本瓜叶是由红玫瑰、冬瓜、决明子、冬瓜以及荷叶组合的茶叶，其中荷叶茶含有的芳香化合物可以有效溶解脂肪，防治脂肪滞留体内，另外它还能消除腹胀，促进胃液的分泌，提高新陈代谢的作用，因此达到减肥的功效，所以，多饮用荷叶茶，不仅可以解暑清热，还可以有效加速脂肪燃烧的效果。

荷叶茶减肥配方：红玫瑰0.5g荷叶1g冬瓜1g 决明子1g甜菊叶0.5g，

做法：先把这些成分用冷水浸泡2分钟，其次用开水冲泡，最后每天坚持饮用即可。

2.素食减肥法

蔬菜和水果是大家减肥中所需要摄入的营养元素，因为无论是蔬菜还是水果，都含有大量的膳食纤维，这种元素可以有助于肠胃的蠕动，促进新陈代谢，从而达达到减肥的目的。

总结：

在减肥的道路是非常艰辛的，当只要你能有瘦掉的想法在里面，相信凭你的毅力和坚持，一定能得到你心目中的完美身材，加油吧，MM!