饭后做这4件事让你折寿，想长寿记住这5个字

吃完饭以后，你会选择干嘛呢？是点一根烟思考人生，还是吃上两块水果解腻。其实，在我们吃完饭后，胃就开始投入繁重的消化工作，有些事情不建议做，但是很多人却不知。

1. 饭后喝浓茶

在饭后半小时到一小时内喝茶，食物中的铁、蛋白质会和茶中的茶多酚产生反应，影响人体对这些营养物质的吸收，长此以往会造成贫血。

2.饭后吃水果

饭后马上吃水果，尚未消化的食物会将其挡住，使其无法马上进入胃肠道。当水果在胃里停留过长时间后，就会引起腹胀、腹泻等不适。建议饭后2~3小时再进食水果。

3. 饭后吸烟

有人认为，“饭后一根烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害极大。

饭后吸烟会使肺部和全身组织吸收烟雾的速度也会大大加快，烟中的有害物质也会被迅速吸收，对消化道、呼吸道都有非常强的刺激作用。

4. 饭后唱卡拉OK

吃饱后人的胃容量变大，胃壁变薄，血流量增加，唱歌会让隔膜下移，腹腔压力增大，轻则导致消化不良，重则诱发肠胃不适等症状。

随着生活的变化，大家越来越关注自己的健康。特别是步入老年，更多人注重养生和保健。老人想长寿，请记住下面这句五字诀——吃喝防养忌。

1、吃

食物既能养生，也能致病，可以说是一把“双刃剑”。很多疾病，是靠吃出来的。因此，在饮食上要讲究，特别是注重热量的摄入。例如每天吃一个鸡蛋，鲜牛奶250毫升，主食300克，水果40克，蔬菜500克，这样做基本上可以防止肥胖和缺钙。

2、喝

喝，包括了水、果蔬汁、粥。每天喝300毫升左右的自制水果汁和蔬菜汁，多喝粥，多喝白开水，保健养生效果很不错。

3、防

老人在日常保健中要以预防为主，围绕保健养生，做一些适当的活动来锻炼身体。比如常按摩小腹、拍打小腿、梳头等都是不错的养生方法。

4、养

身体健康注重的就是要“养”。日常养生中，讲究生活有规律，有时间的话，在早晚各锻炼半小时，午间休息半小时左右。这样做可以减少心血管疾病和冠心病，同时，保持乐观的生活态度，也有利于养生。

5、忌

生活有节制，也要禁忌一些事项。忌酗酒，忌急躁，忌嫉妒，忌贪色。不要因为别人而活，学会知足常乐。