自制器械，饮食主要靠豆子！这群非洲小伙健身成果让全球汗颜

你说这是种族天赋，而他们却说我们只是付出了更多！

加纳，也许你听都没听过这个国家。但就在这个国家南部，有一个叫做Nungua的小镇，这里有一群真正地勇士，用真正地热情和毫无保留地付出赢得了世界人民的关注和尊重。

即使健身房是露天的，哑铃是石头做的，杠铃片也只是废铁，他们都不在乎，只要能用，他们就心满意足。因为他们明白，在这个国家，“有”就足以让人满足了。

他们单纯地喜爱健身，从无到有，他们吃下的苦和留下的汗水都在他们自己的身体上体现的淋漓尽致。

他们从不承认天赋，只认付出。

也许有这样的邻居也在无形之中给了他们很大的动力。

香蕉和豆类是他们最常吃的食物：

看完他们的训练，你就明白，他们都是为此而来。

这里没有歧视，无论你大或者小，只要你肯努力都会受到尊重。

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他们的训练从来都不容易，也许看着很轻，但重量都是实打实的铁块和石头，他们会做到肌肉酸痛至无法重复。

杠铃卧推

杠铃硬拉

杠铃深蹲

哑铃弓步走

杠铃弯举

哑铃过顶屈伸

哑铃弯举

臂屈伸

深蹲

坐姿倒登机

有氧器械

看完他们的训练，他们的训练条件，他们的饮食，我们还有什么借口？

相比于他们，我们什么都有，唯一缺乏的就是执着，在我们还没尽全力前，根本谈不上天赋。