你又错了！别再穿跑步鞋去健身房了，心疼你

跑步鞋就是用来跑步的，训练鞋就是训练用的。这个道理多简单啊！即便这样，很多人还是不管不顾的把跑步鞋当做训练鞋穿。

“我们了解到一个情况，很多人买了一双跑步鞋，每周穿它跑步两三次，更多的时间他们会穿这双跑步鞋在健身房健身。”男子训练鞋小组的组长 Greg Smith 说。

跑步时你的躯干和四肢在做线性运动，你的每一步都在朝同一个方向运动，所以你想要个的是更轻便自如更透气的鞋面和耐磨度更高的外底。训练的状态就不一样了，举重、冲刺、骑车、攀爬、跳跃这些都做穿插在一次训练里，这就对脚部进行了全方位的考验，不仅要耐磨轻便的鞋更需要提供保护和稳定性强的训练鞋。

自信来自你脚下的根基

“想要出色的完成训练，你需要有扎实的步伐，要稳定！”在接受采访时 Greg Smith 提到最多的就是“稳定性”。

稳定性在训练中极其重要，进行负重训练的时候，你必须保持体态正确并脚下扎实，例如箭步蹲这样的动作，既要步步扎实也要移动迅速，不然呢，后果你知道的！当你来到核心科目的训练时，比如做负重深蹲的时候你要把力量集中在臀肌和股四头肌上，如果脚下不稳也绝对不行，这时候需要脚如磐石，鞋的中底绝不能软。很多看似大肌群的训练，但根基都在脚上。

要穿“结实”能干的鞋

跑步鞋通常都是一层鞋面，但训练鞋就不能这样，那样就太容易磨损了，训练鞋要应付水泥地、沙地、岩壁、草地各种不同情况，所以整个脚都要被保护起来，比如你攀爬的时候脚尖要顶在岩壁上，那鞋头就要有硬橡胶 来保护，当你骑车的时候就需要在前脚掌外底有更多的摩擦力，但脚蹬子也会磨损鞋面，所以面料要结实。结实结实结实，重要的事情要说三遍！

在艰苦中享受舒适

承受外力和外部磨损的都是外底和鞋面，那么承受内部压力并保护脚部的就是缓震垫。不同训练所需的缓震部位不同，爆发力训练的缓震是多方向的，耐力训练的缓震垫可以相对较薄，力量训练的缓震要更坚实稳固。为此你要准备相应的球鞋，也可以咨询店员让他们给出建议。缓震的核心价值就是让你在艰苦的训练中享受到一丝来自双足的快感。