跑步的好处这么多,你为什么还不行动

文 / 1001场马拉松
2017-07-19 14:24

跑步是一项非常便捷的运动,只要有一双跑鞋,就可以随时的去跑。跑步的好处仅仅只限于减肥吗 ?那是你还没有体会到跑步的真谛,来看看以下跑步所能带来的好处。

1、提升睡眠质量

跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步,运动之后的疲劳感,会让你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是,睡前一小时前就完成跑步工作,否则还是会影响你的睡眠质量。

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2、增强免疫力

抵抗力太差,三天两头就往医院跑,这就是所谓的身体太“虚”。跑步能增加白细胞对病毒的对抗力,这样免疫力也就高了,不那么容易生病了。

3、减脂塑形

跑步是一项有氧运动,长期坚持跑步的人,女性体脂会下降12%~20%,所以才会有很多人选择跑步来减肥,跑步,对你的身材塑形作用非常大。

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4、消除紧张

跑步能有效的抑制紧张所产生的激素,这是有科学依据的。经常紧张的人,不妨试试多跑步,能很好的缓解紧张情绪。

5、自我满足

跑步是个很容易让人产生满足感的运动,假设你的目标是5公里,你很轻松的就完成了,这会给你带来满足感,长期的满足感也是一种幸福

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6、心情愉快

有很多一部分人生活的是比较抑郁,他们往往很难感觉到开心。去跑步吧,当你真的开始喜欢跑步时,你会发现,身边的所有事情都不再让你感到揪心。跑步,也是一种治愈的办法。