慢跑一个月后会发生什么?

文 / 瘦小淼
2017-06-27 23:20

说到有氧运动,想到的大部分是慢跑。慢跑不受时间和地点的限制,只要一双跑鞋,就可以随时上路,相信决大多数减肥成功的人都是依靠慢跑完成的。

对于缺乏锻炼,没时间的人群,慢跑是一个不错的选择。可以每天早上,早起一会去跑步,也可以吃完饭一个小时后去跑步。

新手一开始慢跑,最好是慢跑和快步走相结合。慢跑同样也是要恪守按部就班的准绳,先给本人定一个小的目的。最初锻炼时间可以定在20分钟左右,如果你是有锻炼底子的人,你可以挑战慢跑5公里,5公里是一种热度比较高的跑步距离。

当你坚持慢跑一个月后,你会发现你脸上痘痘在逐步消失,你的工作态度会更加积极,精神更加充足。你的食欲也会比之前好的多,你的失眠程度将大大减少。还有你身上的赘肉,会逐渐紧致。

坚持一个月后,你会发现有很多都发生了改变,慢跑是一项改变自己不二法门的运动,你一定会感谢现在跑步的自己。