无器械怎么练胸肌?来试试这组俯卧撑计划,不但练胸肌,还能练三头,三角肌!

文 / 就是爱健身
2017-07-18 19:53

小编为大家推荐一组无器械徒手锻炼胸的方法,这组动作全部都是有俯卧撑演变过来的,可以更大化的帮助你刺激胸肌,同时还能锻炼三角肌前束,三头肌,腹肌等。

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每个动作做10-15个,每次锻炼做4组,也可以根据自己的锻炼需要把动作分拆融入到其他的锻炼计划中

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