178厘米女孩，普拉提训练多年，身材高挑曲线协调！！

Nanaring从小学开始她的身高就要远高于同龄的女生，甚至有很多个子偏低的男生都要仰望她的身高，很多人认为女孩嘛发个早，再过几年就不长了，但是谁也没有想到，Nanaring身高的增长趋之一直稳定，到了大学才停止发育，身高到了惊人的178cm！

很多人可能会觉得，178cm这可是多少人梦寐以求的身高啊，但是对于Nanaring来说可是苦恼到不行。细心的朋友肯定会发现，如果女生的身高太高的话就很有可能会出现一些不协调的现象，再配上一个178这样的大高个就会显得尤为凸出，经常会被人们叫做大傻个，作为一个女生的Nanaring对此可愁坏了。

还好Nanaring在她的大学期间，接触到了健身，很多人可能会问了，这健身能够让我们的身材变化，总不能让她的身高也变低吧？确实Nanaring的身材是无法改变的，但是通过健身却可以让自己变得更加协调，整个人的气质也为之一变。

作为一个女生，不能每天去和男人们厮混撸铁吧？并且Nanaring也不像拥有一个健硕的身材，她更想要的是塑性，让自己的身材曲线变得更加完美。普拉提刚好完美地解决了她的这个问题，普拉提是最近几年新兴的一种运动方式，它类似于瑜伽，但是效果上可要好出很多了。

普拉提在韩国是十分火爆的，而国内现在还很少有人去涉足这个领域，它对于女生的体态塑造有着极好的效果，尤其是像Nanaring这样的大高个女生，它可以帮你矫正自己的线条，更是能让你的气质为之一变，你也可以尝试一下，没准让你的一生都改变轨迹。

接下来开始我们今天的训练。

动作一：

双脚分开站立，每只手握哑铃，手掌朝上。将哑铃卷曲到肩高，然后降低，重复做15次。

动作二：

将哑铃卷曲至肩高。接下来向上举过头顶，伸直双臂，使肱二头肌靠近你的耳朵。然后，重新弯曲肘部，使哑铃恢复到肩高，并重新伸直肘部。重复做15次。

动作三：

将哑铃卷曲至肩高。然后将哑铃举过压头顶，伸直双臂，使肱二头肌靠近你的耳朵。然后，将哑铃放在顶部，弯曲你的肘部（将哑铃挤在一起），这样哑铃就会下降到你的头后。确保脊柱处于中立位置。反向动作，最后降低到起始位置。做12次重复。