成年男性做几个引体向上算合格？李晨能做16个，你能做多少个？
健身的动作不计其数，但最受欢迎的，可用来当百聊不腻讨论的始终只有那好多个，引体向上便是其中之一。我们要关注的是，针对男生而言，引体向上做好多个算作合格？
有点儿“忧伤”的是，国家体育总局公布的《全民健身指南》中设计方案的多种体测新项目中，压根没有“引体向上”的踪迹。看来，体总早已了解大部分中国男人引体向上拉不起来，连测试方法和得分标准都不想设计方案了。国家标准缺乏，中国男人的引体向上出路在哪里？
看一下男星里能进行引体向上的引领者，状况怎样？
李晨在某档娱乐节目视频录制时，和技术专业的健身教练PK，一分钟完成了16次引体向上，仅以1次之差告负教练员。要了解李晨个子181cm，平常休重做到了77KG，听说PK当日的休重做到了80公斤。这一主要表现，基本上能够击杀全中国99%之上的男生。来看平常的勤奋好学训炼，确实并不是盖的。
另一位要提及的肌肉型男星是彭于晏，为了更好地拍摄影片《翻滚吧阿信》，呈现体操运动员的技术专业身型，他每日的训练时间达到12个钟头，而引体向上则是全部健身训练计划中十分关键的一个內容。我们可以见到电影对白中有彭于晏轻轻松松进行引体向上的摄像镜头。
男星，尤其是年轻一代的大牌明星，许多人出自于岗位和品牌形象维持的必须，必须长期性开展健身训练，以瘦下去和身体素质，但可以像李晨和彭于晏那样轻轻松松进行引体向上的也并不是很多。殊不知，大家毫无疑问不能用李晨和彭于晏那样高标准，来考量一般成年男性。
国家体总没有为中国男人们制订统一的引体向上标准，有其他标准吗？当然有。
（1）首先看国内。针对普通高中和大学男生，《国家学员健康标准》要求，初三男生最少七个合格，高中男生9个合格，大学男生则是11个合格。
军人呢？《士兵身体素质标准》规定12个算合格，做到16个算出色。来看，李晨早已做到军人的出色标准。
（2）再看海外。2017年，美国特种部队大约一万名女军积极参与了引体向上检测，结果一共有765位女军进行的引体向上频次做到11次（要求的最大标准是10次）。简直英勇善战！
（3）在知名的《囚徒健身》一书里将“引体向上”列入最经典的六项（称之为”六艺“）训炼姿势之一。在其中”标准引体向上“姿势，创作者得出的升阶标准还可以作为一种客观性标准来参照：
初级标准：1组5次；初级标准：2组各8次；升级标准2组各10次。
以初级标准看来，好像太非常容易了。但创作者为姿势全过程制订了严苛的标准：下拉时，下颌务必超出横杠，不可应用爆发力，尽量地彻底清除惯性力借势。
这般引体全过程必定姿势轻缓，规定往上拉上时要时2秒，在最高处时中止一秒，有操纵地学会放下用时2秒，在最低值时也必须中止一秒。
那样做的话，可以一分钟做16个的李晨可能将被削掉二分之一到三分之一的引体频次。
尽管从引体向上的频次看来，以上三种参照标准好像急剧下降标准。但针对从来不健身运动的人，或是就算常常参与健身运动。
但非常少训炼后背和上臂有关使力肌肉群的人而言，以上一切一个标准对他们而言全是噩梦。这种标准，只有作为还做不来引体向上者的长远目标，而不是实际标准。
一般男生究竟选用哪些标准来确定自身是不是合格呢？
根据以上的探讨，应当早已搞清楚，进行引体向上的频次是多少，和检查者的年纪、性别、岗位等要素都有很大的关联。
这也许也是国家体总沒有颁布一个统一的成年男性引体向上测评标准的另一个很有可能的缘故吧！小编觉得，需从具体必须和状况考虑来选择自己的引体向上参照标准：
第一种：佛系标准。拉不起来没事儿，只需可以有目的、有规律性地分配后背和上臂有关使力肌肉群的肌肉训练就可以了。它是以改进身体素质、让自身更健康为标准，是不是能拉上引体向上、能拉上多少个，也不追求。
第二种：最低标准。依据《国家学员健康标准》，男孩子引体向上检测是以初中一年级逐渐，4个合格。成年男性能够这一为标准，勤奋做到进行4个标准引体向上的总体目标。但是，引体全过程应尽量避免应用爆发力和使用惯性力。
第三种：高要求。假如你很年青，体质也罢，又喜欢运动，提议向士兵标准坚定理想信念，即达到12个引体的标准。
求真务实地说，针对所有人来讲，引体向上全是一个归属于中难度很大的姿势。人体尚处在过重和肥胖症的男性，先要考虑到跑步减肥，而不是进行多少个引体向上。
一旦您有工作能力开展引体向上锻炼了，挑选一种合适自身的引体向上客观性参考标准就可了。
根据训练能做到自身设置的引体向上频次总体目标，便是合格与取得成功。即然国家体总都不愿意出一个统一的标准，大家为何还需要为合格标准线在哪儿发愁呢？你觉得是否！
一旦有工作能力开展引体向上锻炼了，挑选一种合适自身的引体向上客观性参考标准就可以了。根据训练能做到自身设置的引体向上频次总体目标，便是合格与取得成功。即然国家体总都不愿意出一个统一的标准，大家为何还需要为合格标准线在哪儿发愁呢？你觉得是不是！