简单的快乐：计划在家中恢复活力的静修

渴望安静的一天或周末致力于瑜伽？设计一个不去任何地方的迷你计划。

当你听到"撤退"这个词时，你会想到什么——在寂寞的湖边的小屋里写作，从事精神研究或在海滩上练习瑜伽？在自己家里做一个静修怎么样？乍一看，这似乎是一个不太可能的想法（尽管海滩上瑜伽听起来不错），但是在家制作自己的静修也有一些令人惊讶的积极因素。首先，它是免费的。另一方面，你可以决定你想要专注于的活动类型，包括大多数静修中可能没有结合的事情。

1. 决定一个焦点

简单的快乐：计划在家中恢复活力的静修

你是否渴望一个精神上的静修？是时候练习你的手艺，写作，做瑜伽或冥想了吗？列出一个简短的清单，列出你想融入你的静修中的东西，这样你就可以开始计划了。

2.让你的家庭加入

如果你和别人住在一起，特别是如果你有孩子，在家里静修可能是一个挑战。试着在你的家人或室友不在的时候计划回归，特别是在白天。至少，试着让每个人都同意尊重你正在做的事情。这包括如果你决定在闭关期间保持沉默，不要和你说太多话。如果你有孩子，当你知道孩子们会离开家时，做一个较短的（甚至是一天的）静修是值得的。

3.设定意图

意图与目标不同。目标可能是，"我每天冥想两个小时"，而一个意图可能是，“我会注意并欣赏每一刻。”

要为你的闭关设定一个意图，请回答以下两个问题：

你希望从你的回归中得到什么？

你希望你的经历会是什么？

在闭关前设定意图可以帮助你专注于你想要的体验。

4.购买杂货和计划膳食

您旅行的退休生活，无论重点是什么，都倾向于提供新鲜，健康的食物，所以尽量为自己提供相同的食物。在闭关开始之前，把主要的工作弄清楚，这样你就可以专注于好东西。

5.收集其他材料

除了您将专注于哪种活动之外，您可能还想拿起书籍，教学视频，工艺用品，笔记本和笔，瑜伽垫或冥想垫。

6. 创建一个时间表

任何适当的静修都有一个提前制定的时间表，没有理由你不能做同样的事情。决定你想起床，吃饭，处理项目，阅读，休息和每天睡觉的时间。当然，在家度假的美妙之处在于，您可以随意将日程安排开放或结构化。

7.准备你的空间

没有必要过度清洁和擦洗，但是在一个整洁，干净的家中开始你的回归将有助于设定一个积极的基调。计划在开始回归之前花几个小时摆脱杂物并清理干净。

特别注意清理卧室里的杂物和电子设备，这样您就可以安然入睡。在房子的其他地方，收起任何让你想起工作或你可能感到压力的事情。

8. 试试成为一个沉默者

在你的部分或全部闭关期间不说话， 你可能会惊讶于从不断的喋喋不休中休息一下的感觉是多么令人耳目一新。

当然，家里的人越多，难度就越大。也许其他人想和你一起安静地参与，或者你可以在你有房子的时候享受一个安静的休息。而且，当然，如果您真的需要，请谈谈！

9.拔掉插头

如果有一件事似乎是在回归时给定的，那就是你断开了设备的连接。无需上网，也无需检查手机或平板电脑。如果您习惯于经常使用设备，这可能很难做到，但值得尝试！

10.考虑您的媒体消费

除了您可能习惯于在网上看到的内容外，还可以考虑从您通常阅读的杂志，报纸和书籍中休息一下。有意识地对待你在闭关期间选择阅读或观看的材料。如果你想读一本书或看一部电影，选择一个与你为回归设定的意图相吻合的电影。

告诉我们：你以前去过静修吗？你会考虑在家做一个静修吗？在评论中分享您的想法。闭关精修，为下一个更好自己修炼！