最实用的失眠方，家里厨房拿点食材就好了，送给你！

现代社会生活工作节奏快，人们需要面对各种各样的压力，导致失眠的情况普遍出现，特别是对于中青年人，工作生活都需要花费大量精力，如果睡眠质量不佳，对身体健康和日常生活都会有危害。

晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为以下几种情况

1.老做噩梦，睡不踏实，这类人属于营气不足型，睡觉时整晚都似睡非睡。

2.入睡困难，这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，经常伴有口干、盗汗的症状。

3.时睡时醒，这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

4.整晚睡不着，这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结。

5.睡的不沉，好像总在醒着，多因身体虚，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命

经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。

睡前泡脚治疗失眠

生姜泡脚

生姜有的驱寒祛风功效，生姜泡脚能够治疗感冒、风湿、减少手脚冰冷、改善睡眠、保养肾脏、延缓衰老的功效。此外生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。这种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

艾草泡脚

经络连接我们人体五脏六腑四肢百骸，五官九窍，艾草是唯一可以透皮吸收，循环全身经络的一种中药，通达十二正经。热气腾腾的药汤中，艾草的温热药性充分发挥，能够直接疏通脉络，有效的促进体内的血液循环，向全身输送阳气，同时还能将病菌、寒湿一同带出。特别适合失眠头痛、脸色惨白、手脚冰凉、患风湿的人群。坚持艾草泡脚，可以明显感觉到体内升起的暖意，气血通畅了，体寒、睡眠、关节等困扰都会迎刃而解。每周泡上2-3次，每次15-30分钟，就能有效改善体内循环，一边暖身，一边养生。

如果上述办法还是没能摆脱失眠困扰，小编给你推荐甜梦失眠理疗贴直接作用于神阙穴或涌泉穴，通过神经网络传输药效直达病灶，安全高效，对长期失眠多梦有很好的效果。甜梦失眠理疗贴可在大型药店购买也可以点击下方链接直接购买。

甜梦牌失眠冷敷贴　肚脐脚底适用各种睡眠障碍焦虑烦躁神经衰弱等 ￥48 购买