最实用的失眠方,家里厨房拿点食材就好了,送给你!

文 / 达辰骏伊宛菡安嘉
2018-01-15 11:12

现代社会生活工作节奏快,人们需要面对各种各样的压力,导致失眠的情况普遍出现,特别是对于中青年人,工作生活都需要花费大量精力,如果睡眠质量不佳,对身体健康和日常生活都会有危害。

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晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为以下几种情况

1.老做噩梦,睡不踏实,这类人属于营气不足型,睡觉时整晚都似睡非睡。

2.入睡困难,这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,经常伴有口干、盗汗的症状。

3.时睡时醒,这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

4.整晚睡不着,这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结。

5.睡的不沉,好像总在醒着,多因身体虚,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。

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长期失眠会使人体加速衰老,缩短寿命

经研究发现,深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。晚上睡不好,大脑容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,造成大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者可导致神经官能症等。

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睡前泡脚治疗失眠

生姜泡脚

生姜有的驱寒祛风功效,生姜泡脚能够治疗感冒、风湿、减少手脚冰冷、改善睡眠、保养肾脏、延缓衰老的功效。此外生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。这种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

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艾草泡脚

经络连接我们人体五脏六腑四肢百骸,五官九窍,艾草是唯一可以透皮吸收,循环全身经络的一种中药,通达十二正经。热气腾腾的药汤中,艾草的温热药性充分发挥,能够直接疏通脉络,有效的促进体内的血液循环,向全身输送阳气,同时还能将病菌、寒湿一同带出。特别适合失眠头痛、脸色惨白、手脚冰凉、患风湿的人群。坚持艾草泡脚,可以明显感觉到体内升起的暖意,气血通畅了,体寒、睡眠、关节等困扰都会迎刃而解。每周泡上2-3次,每次15-30分钟,就能有效改善体内循环,一边暖身,一边养生。

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