湿气太重怎么办？宫延楼：你真该祛祛湿了

出现了肥胖现象要通过合理的方式来减肥，在减肥过程中需要付出努力，而不是说说而已，没有付诸行动，采取合理的措施来促进脂肪物质的燃烧，可能身体肥胖现象会持续。然而，有部分人在减肥的过程中难度很大，经常认真锻炼身体，合理控制饮食，依然有肥胖现象，背后的原因是什么呢？宫延楼认为你应该了解清楚。

很多人减肥不成功，怀疑是身体湿气过重引起，其实，宫延楼告诉你，身体湿气重引发的身材变化跟肥胖有明显的差异，湿气重是脾胃功能降低，运化水湿能力下降引起，体内水分堆积会有身材臃肿，类似肥胖的表现。

但是，这种肥胖是虚胖，并没有真实的脂肪物质堆积。如果本身明显肥胖，是体内脂肪含量过多引起，需要跟湿气重区分开来，通过减少高热量食物的摄入来保持身材完美，平时还要积极锻炼身体，通过有氧运动，力量训练促进热量消耗，还应该戒烟戒酒，保持作息规律，才能让减肥成功率提高。

真正湿气重的是哪些人呢？宫延楼告诉你。

1、饮食无度的人

饮食无度的人在饮食过程中经常摄入性质寒凉，对脾胃功能提高不利的食物，可能会损伤脾胃让身体运化水湿能力降低，脾胃变得虚弱，很容易伴随着食欲不振，消化不良等情况出现，在上厕所时粪便还容易不成形。宫延楼提醒，有这种行为需要改掉，通过饮食合理规律来获取人体需要的营养，同时避免脾胃受到损伤，生冷，性质寒凉的食物远离为好。

2、不注意保暖关节容易酸痛的人

要让湿气重现象改善，还应该注意身体保暖。那些真正湿气重的人，有忽略身体防寒保暖的行为。天气变化，寒气重或者潮湿环境没有远离，长时间待在这种环境中，同样也会让湿气入侵影响身体健康。宫延楼提醒，如果本身有风湿性关节炎，在天气寒冷或者潮湿的环境下受到刺激，疾病症状会明显，可以重视身体的防潮保暖，湿气才不会加重。

3、缺乏锻炼且疲劳乏力的人

真正湿气重的人，基本上没有运动量，长时间久坐，这种行为会让身体的循环，代谢能力降低，不利于脏腑功能提高。宫延楼告诉你，很多人脾胃变得虚弱和长时间缺乏锻炼有密切联系，通过运动量充足可以提高基础代谢率，加速体内湿气的排泄，还能提高抵抗力，维持内分泌稳定，否则长时间运动量少，脾胃变得虚弱，湿气重这种情况会出现。