运动减肥的正确打开方式，快来get！

哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。眼看着天气已经暖和起来了，大家冬天屯的脂肪是时候要燃烧了吧，下面就随小编一起来看看运动减肥的正确方法。

1、跳绳减肥

跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。

2、游泳减肥

游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后，新陈代谢的速度，还能保持一段时间。

3、瑜伽减肥

瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果，在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢、加快人体的血液循环、缩小脂肪的细胞体积、燃烧体内的多余脂肪。

4、克制食欲减肥

每餐只摄取以往量的70%，一个星期之后，胃就会自然而然的缩小，而食欲也会自然而然的下降。

以上就是本期小编分享的全部内容了，欢迎在下方评论区留言互动哦，下期见。