每天练不够1小时不上班，殷桃的腹肌吓到网友了
过完年，你的肚子是否又多了两层？年前小腹只是微微鼓起，年后却被鸡鸭鱼肉填满变成“肥肠肚”。
过年期间谁还打卡锻炼啊！然而有位狠人把运动当吃饭，每天练不够不睡觉，现在不练够不上班。
别人年后小腹便便，她年后腹肌连连。
殷桃晒腹肌
最近热播剧《人世间》又让殷桃火了一把，在康妹儿印象中殷桃一直是那个灵动的女孩，可塑性也非常强。
没想到如今已经41岁了，然而私下的她是这样的：
几个月前的背影照“杀疯”网友，谁能猜到这是40+的殷桃啊！娇俏的容颜，曼妙的身姿，不是每个女演员都有这般“返老还童”的法术吧！
脸蛋可以整，身材却是货真价实的。
昨天殷桃又晒出健身腹肌照，并配文：“可以了，上班”。别人上班前是吃饭化妆，她上班前打卡健身。
殷桃之前接受采访也说过，每天必须健身1小时，无论多晚，都不能安心睡觉。
这大概就是女演员顶级的有效自律。不节食，通过运动维持身材。
半个月前，殷桃也晒了健身照，当时腹肌还不明显，短短半个月线条竟然出现了！
肚子为什么容易胖？
康妹儿再想想自己，别说腹肌了，腹部的赘肉不仅没减下去，年后又增了两圈肉。
为何腹部容易堆积脂肪还不容易减呢？
最简单的原因就是吃得油腻，糖类、脂肪等过量，堆积在腹部，渐渐就会形成赘肉。
其次是久坐不动，上班坐在工位上，放假瘫在沙发上，没有动起来消耗脂肪。
最后就是内脏脂肪了，虽然身体各个部位都有皮下脂肪，但是只有腹部有内脏，它更能囤积脂肪。
虽然减肥是全身性的，但由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减得最快，腰腹和臀部减得慢。
当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。
如何有效减肚？
那么怎么才能有效减肚呢？尤其是年后人人都有的“肥肠肚”。
我们要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。
无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好地紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。
而有氧训练着重进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低我们的体脂。
通常把有氧放在无氧后，这样安排可以防止无氧训练因体内糖原储备不足导致的训练状态不佳的情况发生，而且消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以减脂的效果会更好。
殷桃也是无氧训练的一把好手，所以别只跑步或者只跳绳，先做做无氧力量训练，再开始跑跑跳跳。
最重要的还是戒零食，吃健康，别久坐，动起来。自己不动，知道再多健身知识也没用。
殷桃能把健身当作每日必备项目，犹如吃饭喝水，如果我们也把健身当作事业来搞，“肥肠肚”妥妥消失。