【运动科普】健身3天和健身3年的区别

健身这件事，

坚持到一定时日会慢慢变成习惯，

也会慢慢改变我们。

从穿搭到生活饮食，

完全是由内至外的变化。

健身的小伙伴们一起来感受下，

健身3天和健身3年的区别。

1、吃饭

健身三天：

我现在在健身，

蛋糕、炸鸡、汉堡、可乐……随便吃，

反正我锻炼可以消耗掉。

健身三年：

虽然我一直在健身，

但我坚持健康饮食，

脂肪含量高的食物尽量少吃，

多吃蔬菜、水果、高蛋白食物

以及适量碳水。

健身不仅仅是练，

健康饮食也很重要，

它同样也是健康生活习惯的养成。

2、早餐

健身三天：

师傅两根油条、一笼包子，

大碗豆浆，记得多加点糖。

健身三年：

牛奶鸡蛋配香蕉燕麦片，

自己做做还是很不错的。

3、时间

健身三天：

今天上班太累，

下班都7点了，

太晚不练了。

健身三年：

今天上班很累，

下班已经8点了，

还是可以在家或去健身房锻炼1个小时，

练一练缓解一天的疲劳，

第二天上班才有精神。

想练的人总是有时间，

不想练的人总是有借口。

4、作息

健身三天：

妈蛋，

昨天刷短视频到凌晨两点，

今天一定一定一定要早点睡觉。

健身三年：

晚上9点刚撸完铁，

10点再吃东西补充，

11点前洗漱完睡觉，

肌肉才有时间恢复。

5、营养补剂

健身三天：

蛋白粉吃多了会长肌肉，

我可不想吃出一身死肌肉。

健身三年：

最近练的太勤，

蛋白粉不多了得省着点吃，

要不就要断粮了。

一身肌肉都是吃出来的？

要是吃蛋白粉能长出一身肌肉，

大街上全部都是肌肉男。

6、穿衣

健身三天：

练这么幸苦也没见身材变好，

肚子还是这么大，

我还是去买件XXXL衣服穿。

健身三年：

肌肉是男人最好的衣服，

有了这些衣服怎么穿怎么帅。

练出一个好身材，

是给自己最好的外衣。

7、女朋友

健身三天：

大眼睛、尖下巴，

胸部傲人还的温柔。

健身三年：

不爱运动的姑娘我不爱，

翘臀蛮腰、阳光积极，

这才是我要的她。

8、丁丁

健身三天：

肌肉越大丁丁越小，

我可不想那样。

健身三年：

这几年坚持健身下来，

练出一身肌肉。

别的不知道，

就知道女朋友越来越喜欢，

天天都可以一起做有氧运动。

丁丁的大小是天生的，

与肌肉大小无关。

9、练腹肌

健身三天：

你看我这么瘦，

腹肌不练都有，

腹肌还用练嘛？

健身三年：

腹肌要坚持练，

而且还要好好练，

练出腹肌不仅仅是为了好看。

腹肌属于核心肌群，

负责保护脊椎稳定。

如果核心肌群弱，

一个人做任何动作都是空架子，

走路都要打飘。

瘦子的腹肌

和胖子的胸部一样，

都毫无意义。

10、训练

健身三天：

我跑步就可以，

不练器械。

我不想要练出肌肉，

只要把脂肪减掉就可以。

健身三年：

先十分钟有氧运动热身，

然后三十分钟力量训练，

最后再二十分钟有氧放松。

能不能练出肌肉，

应该不是想就能出来的。

需要日复一日的坚持

你才能拥有一身宝贵的肌肉。

这身肌肉会让你少生病，

这身肌肉会让你比同龄人更年轻，

这身肌肉会让你更性福……

最后要问健身的小伙伴们，

你是3天还是3年？