不用去健身房，这些运动在家也能瘦身

又到了一个减肥露肉的季节啦。这个季节想去健身房吧，无奈人太多，跑步机还需要排队，想去器械区吧，人满为患，还真不容易找到一个容身之所，不如就在家健身吧，今天这里整理了几个最适合在家里做的瘦身运动，一起来看看吧。

一：瑜伽

瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动，对女性而言，通过瑜伽练习可以有效的提升我们的气质和形象，无论是身体还是心理，让我们更加自信，长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

瑜伽垫：

瑜伽运动都离开瑜伽垫，联系瑜伽有效防滑、保证地面的平整性，保护膝盖等好处，受到不少健身爱好者的青睐，家里放一个瑜伽垫，真的很实用，也可以从来做其它运动，好处多多。

瑜伽柱：

瑜伽柱，由高纯度EVA材料制成，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。

二：瘦腿运动

腿部线条非常重要，关乎女性整个身型，迷人的腿部也是很多女生梦寐以求的骄傲，所以一定要打造完美瘦腿,但匆忙的工作生活，很难有时间去跑步，健身。没关系，只要借助几个小工具，在家也能轻松瘦腿。

阻力环

由具有弹性的合成材料构成，可以通过后踢腿的拉伸，有效锻炼臀部线条，减少赘肉，重现年轻曲线，瘦腿，美臀效果杠杠的，让你show自信，与肥肉说拜拜。

美腿器

简单的美腿器，是局部瘦身锻炼的利器，可以用它做多种动作，改善腿型。也能用来锻炼手臂、胸腹等部位。小巧方便，家里、办公室都能随时健身，深受白领女性的喜爱。

三：瘦腹运动

现代人有些因为上班，需要整天对着电脑工作而缺乏运动，加上饮食还不规律。所以腹部容易出现赘肉。甚至有些青少年都会有小肚子。赘肉一旦出现就很难减下去了。下面我们可以利用一些健身小工具，在家也能轻松减掉赘肉。

脚踩拉力器

做仰卧起坐的好处有什么?对于都市白领来说，仰卧起坐,是一个很便捷的锻炼的方法。可增进腹部肌肉的弹性，燃烧脂肪达到瘦身的目的，利用脚踩拉力器，可以在家更标准的完成这个动作，既能减掉腹部肥肉，还能瘦腿，两全其美。

普拉提圈

普拉提圈，又叫魔术圈。它是普拉提运动创始人JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具，可快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量，简单易学，“非常适合健身新手”达到瘦身的目的。

相信只要持之以恒，终究能战胜肥胖的。

作者:妈咪怀抱