艾嘉仁｜冬季不要瞎锻炼，这些事项需要注意

冬季天气寒冷，趁此时锻炼不仅能强身健体，还能锻炼意志。虽然锻炼对身体的好处很多，但在严寒时期锻炼也需要注意一些事项，避免因天气身体受伤的情况。

冬季锻炼前需要做的准备：做好肌肉拉伸。因为室外温度较低，人的肌肉韧性、灵活性下降，在锻炼前适当做些拉伸，唤醒神经中枢中兴奋性，能避免运动时肌肉拉伤。

运动时：穿厚薄得宜的衣服，预防感冒，尤其注意运动鞋的选择，由于多数运动鞋采用胶底鞋原料，散热比较快，冬季时停止锻炼后脚底散热快，足部变冷，容易生病。

此外，运动时候需要注意自身呼吸的方式，避免张嘴大口呼吸，让冷空气进入咽喉刺激呼吸道。如果运动量过大需要张嘴吸氧，可利用上齿触下唇，舌顶上颚，用牙缝吸入空气，可有效减小冷空气刺激。