一个适用于各种基数的减肥动作，学会他你减肥一点都不难！

今天来分享一个我在减肥期间觉得快捷、有效的一个减肥动作，这个动作如果你能做好了，减肥的路上你会少走很多的弯路，今天就来看看吧！

如果你没有猜错，那我要说的就是今天的主题“波比跳”如果你已经学会了那麻烦你点个赞让其他还不知道的朋友们看一看，波比跳是一种快速的组合型动作，源于以前的部队的体能测试，就是放在很多专业认识或者是科学人士都对波比跳赞不绝口。

波比跳是现今很多人都认为的最佳的全身性运动，一个高级的波比跳可以打造你的上身力量，提高你的运动耐力，还能有效的刷脂。我说的这些不是我个人的言论，很多运动生理学家都在讲究波比跳和其他高强度训练的对比，有些实验也会拿这个项目和跳绳等高强度训练来进行对比，研究的结果就是目前波比跳做起来是最累的，运动到了身体很多处的肌肉，也是可以更好的比其他项目更加新陈代谢的好方法！

为什么很多的健美大咖，或者是专业运动员，军人等也喜欢波比跳这项运动？其中最多的回答是波比跳更加有难度，更加有挑战性，比之前经常做的俯卧支撑还要有难度，所以他更能吸引到各各健康领域的达人所喜爱。

如果你不断做波比跳，它就能够改善你的机动性、灵活性、心血管健康以及上身和下身的力量，而且只需要最少的设备、空间和指导。

对于那些想要尝试波比跳，但又不知道从何开始的人，建议他们要从俯卧撑开始练。首先用一个高的表面练习动作，墙、桌子或者靠背椅都行，保持肘部收紧，臀部和核心也要绷紧。然后再采取跪姿支撑，保证整个身体呈一条线，并控制好你的重心。每做一次进行一些调整，提高效率，减少受伤。

如果你已经熟悉了这个运动，当你从垂直的跳跃变化到水平的支撑和俯卧撑时，姿势和压力的改变会让你的身体泵出更多的血液。即便你缓慢且克制的做，也是相当有挑战的。

无极总结：我在减肥期间，真的很喜欢这个运动，波比跳现在已经被演练的很好了，有低级的有中级的还有高级的，可以尝试先从低级的开始坐起，慢慢的加强动作要领，动作怎么做我用文字就不表达了，后期可以出一期的视频来演练一下，这个阶段你也可以去网上找一个视频学习一下，前期不要图太快，把动作分解开来做，慢慢的就学会了，感谢你的观看，祝你减肥成功！