跳绳第五十四天：到底要不要吃主食呢？

跳绳第五十四天。跳绳2100个，分三组进行，中间穿插开合跳100个，深蹲60个，后踢腿100个，胯下击掌100个。平板支撑3组，新加入的项目，对我而言好难，每组只能坚持10几秒[害羞]！

坚持运动减重已经五十四天啦！每天我都把自己精心研究的食谱发到头条上，有热心的网友看完我一日三餐的饮食后，建议我要少吃碳水化合物或不吃碳水化合物。网友的建议是真诚的，但是我还是没采纳，大的科学道理我不知道，我只知道不吃碳水化合物我就会浑身没力气，精神萎靡，脾气烦躁，根本无心工作[呲牙]。看来于我而言，不吃主食是不行滴！

为此，我抽了点时间，查阅了好多医生对减肥期间要不要吃碳水化合物的文章。大多数文章都指出，减肥期间要吃碳水化合物，蛋白质，碳水化合物，脂肪的比例最好控制在5：4：1。

减肥期间不吃碳水化合物有好多危害：容易出现低血糖，心慌，手抖，心情烦闷；造成营养不良，身体抵抗力降低；加重内脏负担，不利于减掉脂肪。

碳水化合物的主要作用是产能，给身体提供足够的机体能量，在运动中，我们无时无刻不需要能量，所以运动减重期间决不能少了碳水化合物，简单理解就是运动减肥期间我们要吃主食。

继续将我研究的减重食谱分享给大家，欢迎大家提出宝贵意见！

1.早餐：3个面包+1盒脱脂纯牛奶+1个水煮鸡蛋。（早餐把全麦面包片换成了蜂蜜小面包，松松软软，浓浓的奶香味，甜甜的，吃起来还挺享受。）
加餐：1个苹果

2.中餐：1碗米饭+1碗青萝卜丝炒虾仁+1碗黄瓜炒肉片（青萝卜丝炒虾仁，放了一个干辣椒，加了一点水，汤汁辣辣的甚是鲜美，感觉比萝卜丝和虾仁还好吃。）
加餐：1个猕猴桃

3.晚餐：1个玉米饼子+1碗荠菜肉片蛋花汤+半碗蒜泥拌菠菜+若干块辣鸭架、鸭脖+3个脱骨鸡爪（荠菜是我到地里亲自挖的，纯野生，一过开水，灰绿色立马变的翠绿，看起来好有食欲！本人认为，冬天的荠菜比春天的味道要好很多！）
加餐：1个莱阳梨