久坐不动腿粗腰粗？试试脚蹬拉力器，健康运动，焕发新活力

快节奏高压力的生活，让上班族、学生党常常一坐就是一整天，再加上饮食不规律、不运动不锻炼等习惯，让每个人的脂肪越积越多，尤其是小肚腩和大腿部。

想要瘦身，并且瘦得健康，运动才是根本！

为什么要运动？运动不仅能减脂瘦肚腩，保持你的好身材，在健身运动的同时也能收获很多意想不到的效果，比如脸蛋皮肤也变好了、人也变得自信开朗了，这也是如今大部分人坚持健身的原因。

网络上流行一句话：“你不瘦下来，都不知道自己有多好看。”

很多漂亮美眉为了保持身形，使用了节食、吃减肥药等手段，但说句实话，这些方法效果不好先不说，最重要的是会影响你的健康！

减肥的方法有很多，也很简单，我们见过很多瘦身减肥方法，也很明白减肥的道理无非是“管住嘴，迈开腿”。运动减肥法就是最健康、最有效的选择，有时候你仅需一根绳子，就能在家练出纤细手臂、马甲线、大长腿！

久坐不动腿粗腰粗？别怕，试试脚蹬拉力器，健康运动，瘦身塑性，焕发新活力！

脚蹬拉力器可以让你不用去健身房，节省了你的大量时间，也为了省了一大笔钱，绝对是上班族的福音。脚蹬拉力器也属于普拉提运动的一种，普拉提运动因为入门简单，燃脂塑身的效果好受到很多朋友们的欢迎。

普拉提讲究控制、拉伸肌肉和呼吸，对腰、腹、臀等重点部位的塑造有非常好的效果。同时还能高效燃脂，甚至能在48小时内短暂提高你的基础代谢能力。

拉力器没有场地限制，并且可以根据你的需要调整，适应你的健身需求，达到瘦身目的，每天晚上抽十几分钟，边听歌边做做简单的锻炼，不到30天你就会发现瘦了一大圈！

锻炼方法也很简单，每天只要3个动作！

1、手臂提拉

站或坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握住拉力器的手柄，配合呼吸匀速，双手用力向上拉，通过拉伸锻炼手臂力量，一组10个，一次坚持3组。

此运动可以有效减掉“天鹅臂”，改善胳膊上的赘肉，也适合久坐的人来放松自己的双手。

脚蹬拉力器有泡棉层，能够保护我们的双手双脚在用力时不会有疼痛感，并且随时吸汗不会手滑。

这组动作也比较简单，但要记住挺直腰背，用全力去拉伸手臂力量，才能更好地减掉手臂赘肉，坚持下来，手臂肉眼可见地瘦了！

2、腿部提拉

首先自然平躺在瑜伽垫上，通过拉动拉力器带动双腿进行蹬腿运动，这组动作不仅可以瘦腿，减少大腿赘肉，还能瘦小腹，让腹部变得更平坦，建议一次做3组，一组做10个。

这个是直抬腿的运动，看着简单但减脂效果超好，尤其针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。

这组运动记得要绷直大腿，膝盖不要弯曲，如果做不到可以在运动前先进行拉伸，不要太猛，配合匀速呼吸，慢慢绷直大腿。

3、仰卧提拉

这组运动会比前两组更难一些，和我们平时做的仰卧起坐有点像，但配合脚蹬拉力器会更省力一些。

双脚放在脚踏上，双手握住手柄，通过仰卧起坐动作反复进行练习，一组25次，每天坚持3-4组。时间长了可以有效瘦腰腹，还可以轻松拥有马甲线和腹肌。

很多男生到了中年后大肚便便，肚腩怎么减也减不下去，那么此方法就能很好的帮助你。这个动作可以很好的锻炼到你的腹部肌肉，是“啤酒肚”男生的福音。

这3个动作加上这个拉力绳搭配练习，坚持练习，就能轻松瘦出小蛮腰、蜜桃臀、马甲线，让你在夏天惊艳你的小伙伴！

下图是坚持使用拉力器的粉丝反馈图，可以明显地看到她的身材变化，四肢更加纤细，腰腹部赘肉减少，臀部线条也更加好看了。看来普拉提拉力器的效果，一点也不输健身房啊！

看到这，相信大家对于拉力绳减肥瘦身有了更深层次的了解，如果你的肌肉力量不够结实、曲线不够完美、身材不够匀称，那么一定要试试拉力绳训练！

市面上很多拉力绳让大家不知道如何选择，也有很多拉力绳以次充好，让健身效果大打折扣，我使用的这款就很好。

这款拉力器是由四种特殊材料制成的健身器材，拉力强，回弹力强。4股弹力乳胶管，4股合一汇编成一股极大的拉力，需要运动才能拉得动，燃脂效果超强。

并且这款拉力器并不是女士专享的，它同样也适合男士去使用。

这款拉力器是一个锻炼上胸肌的好帮手，如果你是健身达人就会知道它在锻炼胸肌中是有很高的地位的，而且使用的动作也不会很难。

除了锻炼胸肌，拉力器对促进我们骨骼的发育也有不小的帮助，长时间的锻炼，可以让我们的骨骼变得粗壮和坚固，预防骨质疏松症。

微小细节也严格把关，拒绝粗制滥造！

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。

现在仅需一顿外卖、一包烟、一杯奶茶的钱，就能还你一副好身材好身体，给自己一个变美冻龄的机会！