作为普通上班族的我们到底该如何安排撸铁时间?

文 / 优雅到老
2021-12-14 09:14

小编健身六年了,但是每次被人问起练多长时间的问题时,总是有种难以启齿的感觉,至于原因嘛,且听我慢慢道来。

因为一次偶然的机会,接触到了一份健身房会籍顾问的工作。那时候刚开始去认识这个世界,就像一只好奇地小猫,什么都想去尝试尝试。来到健身房之后就开始学习各种器械的用法,身体各部位肌肉的名称,哪些动作可以练到哪些肌肉。现在回想起来,健身房的销售部还是很强的。之后就是一些团建,打造团队,融入集体之类的······由于是刚开始做,并没有什么业绩,就辞职了。可能是和健身房有缘分吧,阴差阳错之下第二份工作还是在健身房,但是,变成了健身房教练。当时也是胆大,心想不就练练肌肉么,出力就行了,当然这个想法在现在的自己看来是很无知的。后来,从这里辞职了,就再也没有在健身房里工作过了。但是,好像打开了一个新世界的大门,就这样,一步步地越陷越深······一不留神,健身六年了。

六年期间,健身只作为业余时间的一个爱好,也为它倾注了很多的心血,但是由于工作原因,一直都是断断续续的练,有一天没一天的练,用一句话来概括就是三天打鱼两天晒网,不够专注。但是,各种各样的原因吧,始终没有达到自己想要的目标,但是!已经发现距离目标越来越近了!

每个人的生活轨迹都有规律,掌握了规律,也就等于掌控了生活,当然这里的生活我们指的是单纯身体所爱好的感官上的生活,并非生活全部。

正常的行政班,如果没有其他需要亲自到场的事情,对健身有着很高的兴趣,最身材有追求的人,都会奔向健身房。所以,不出意外的情况下,我们下班后去健身房准没错。好了,到了这一步,你就完成了一大半了,那么接下来就是要解决怎么练得问题了。

如果是新手上班族,在健身房里遇到自己“心仪”的“大佬”,大胆的上去请教,“大佬”是不会因为我们是新手而对我们有任何的偏见的,因为,“大佬”也都是从我们这个时期过来的。当然,不过钱包允许的情况下,请一位私人教练是非常有必要的。

如果已经练了两到三年,那么这个时候的你,已经成为了新手严重的“中佬”,虽然距离“大佬”还有很长的路要走,但是此刻,带一个新手还是没有问题的。这个时候的你已经有了自己的见解,有很丰富的健身知识,可能会尝试,或者已经开始服用一些补剂,只因为对自己有了更高的标准,我们可以称之为“热恋期”。从练到吃到休息,都会格外注意,冰箱里鸡蛋必备,包里蛋白粉必备,做任何事都会井然有序。只要下班时间,没有其他事情,一定会在健身房里!

如果已经到了“七年之痒”甚至更久,那么不用怀疑,这一定是“真爱”了!要么很佛系,举得动就来两组,举不动就量力而为。要么很激进,超越自我,放飞梦想!为了去健身,周末都不睡懒觉,如果运气好,中午午休时间固定,并且健身房离公司特别近,那么久一天两练。撸铁就成为了最重要的事情!

好了,如果看到这里,说明你是真的很喜欢这项运动,接下来我们就来谈谈如何安排健身时间,如果你是以为普通上班族的话。

新手,训练前一定要热身!一定要热身!一定要热身!热完身进行拉伸,最好是全身拉伸,避免只拉伸目标肌肉。热身拉伸的过程控制在15分钟以内。跟着“大佬”练,不要去追他的重量,也不要去追数量,可以就继续,不可以就休息,保证第二天的活力。控制在半个小时内完成目标肌肉群的训练,不会多请教,“大佬”一般情况下是不会吝啬自己的经验的。如果是请的教练,一定要记住教练所教的动作,七分相信,三分怀疑,这三分,当做研究对象,继续学习,吸纳不同的观点。练完一定记得拉伸放松,美美的洗个澡,结束今天的训练,一周去三到四次最好。

有所成,根据自己的计划,可以去参考别人的计划,但要根据自身情况来融入。这个级别,已经有了自己的一套标准,按照自己的来就可以,多交流,如果觉得别人的观点很nice,也可以慢慢尝试着融入。练前热身拉伸,练后拉伸放松,注意休息,一周四到五次最好。

“大佬”级别,随心所欲,跟随自己的内心就好。

总结一下,行政班正常上下班,多锻炼,注意饮食,注意休息的情况下,是完全可以保证身体健康的。

这是一份爱好,也是一份信仰,向下扎根,向上生长,不畏别人,只为自己