IFBBPRO王世添|执着于梦想纯粹于当下，10年磨一健，身形巨变终加冕

梦想是不会发光的 发光的是追梦的你

王世添

导师

古典健体选手

喜欢看 电影 烹饪

最喜欢克里斯

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下面来听王世添讲述自己的健美之路

“坚持、毅力、十年如一日追求梦想的态度和精神影响了我身边的人，梦想还是要有的，万一实现了呢，其实梦想真的可以照进现实。”

——王世添

舞台的光芒

最好的礼物

2020年奥赛健体C组第六名

2021奥赛古典健体B组亚军

2021DMS职业卡经典赛

古典健体B组冠军及古典健体全场冠军

获得IFBBPRO男子古典健体职业卡

DMS是中国健身健美赛事的领军者，在健身爱好者心中有重要的地位，基本每个月都会在不同的城市举办赛事，对于健身健美的推广做了很大的贡献，很有影响力。

即使不被支持

也从未想过放弃

从小我的体型就比较瘦弱，读高中的时候身高176cm，体重却只有100斤，是个典型的排骨男。高二的时候在当初的人人网上看见了一组国外肌肉模特的宣传相册，马上被他们的好身材吸引了，原来通过健身可以练成这样。

那个时候还看了《速度与激情》的电影，看完之后热血沸腾，无数次幻想自己如果也能练成肌肉男该多好。

为了让自己变得强壮起来，高三那年我开始了锻炼——其实也就是简单的徒手练习：每天晚上做200个仰卧起坐，180次俯卧撑，外加在学校操场上做简单的单双杠训练。

虽然当时的锻炼并不科学，但日复一日的坚持也让我成为当时同学们眼里的“肌肉男”，同时也遭到了家人和老师的反对，他们担心我因为锻炼而耽误学业，但这也阻挡不了我对锻炼的热情和对好身材的向往，所以每天晚上我仍然偷偷在卧室坚持锻炼，没有一丝懈怠。

2013年我考入了长春大学，就读工商管理专业，恰巧学校对面就有一家健身房，刚刚报道完收拾好行李，我就迫不及待的带着七位室友去办了健身卡，至此我也开始了比较系统的锻炼，每周去健身房锻炼5-6次。

由于初进健身房无从下手，我只能每天在网上搜索训练动作和饮食计划，然后再慢慢摸索。那段时间虽然一直在走弯路，但是我却沉浸在举铁的乐趣中无法自拔。

后来在健身房一些前辈的指导下开始了相对专业的饮食和训练 ，我也深深被“身体建设”（ bodybuilding ）这项运动所吸引，一段时间后还参加了健身房的比赛，我发现我彻底爱上了健身，即使当初跟我一起办卡的室友们都放弃了，但我仍在坚持。

东北的冬天寒风刺骨，即便是零下二十多度的天气，我也一周去练五次风雨无阻，而且我从不觉得苦，因为我热爱这项运动 。

对于瘦人增肌最难的就是吃，健身之前我从来都不吃早餐，肠胃不好吃了就会吐，后来知道了早餐的重要性，每天早上六点定闹钟，逼着自己咽下那些食物，吃完再去睡，然后每天还要吃下很多蛋白、碳水还有高热量的食物。我给自己定的目标是每个月体重都要增长。后来有前辈告诉我，你这太肥了点，脱脱脂比个赛吧，直到脱完脂才知道自己到底是什么形态。

是兴趣

亦是生长

我原以为健身解决的只是身材的问题，后来才慢慢发现，健身解决的是人生的问题。健身是一种生活方式，它教你重新认识自己的身体，认识食物，认识生活。它让你自信、快乐，更爱自己。

因为伤病和工作等原因停训的日子，刚开始感觉很爽，时间长了就感觉生活中少了点什么东西，已经成为自己生活的一部分，就像吃饭和睡觉一样，所以以后就算不比赛了也会把健身保持下去。

训练是一种态度，如果决定完成一次训练，那么要有明确的目标。还要有认真的态度去完成每一次每一组。如果状态不好或者没有状态可以选择休息，如果走进训练场地，那就端正态度去完成。不要划水。酸痛已经是家常便饭了，哪怕已经快练了十年，大部分时间身体总有一个部分都有酸痛。所以建议大家找到一个目标让自己坚持下去，并学会享受这种酸痛，因为这种痛苦会让你变得更强大。

一直走

就是巅峰

在备战这次职业卡经典赛的时候，赛前的最后一次训练，当时的身体状态在长期脱脂和最后的断盐断碳的过程中已经达到了极限，但是仍然需要进行大强度的训练来消耗最后的一点糖原，濒临崩溃，感觉整个人都要晕倒了，但是还是靠着自己最后的一丝意志力完成了完整的训练。

最后拿出来了历史最好的状态，那次的训练真的是使我记忆犹新。

基本操作的话就是前期的减脂，后期的脱水断水以及冲碳每一个环节都很重要，如何把最好的状态展示在上台的那短短几分钟，这才是最考验技术的。状态出早了和出晚了都会功亏一篑。不过最难的还是做饮食，需要每一天每一顿的坚持。

我感觉健美这项运动和其他运动同样都需要刻苦训练，但是健美多了一个苛刻的饮食。不管是在赛季还是非赛季，都需要这样做，这也是健美的魅力。

已经很久不吃水煮鸡胸了。健身并非苦行僧的生活，因为训练本身已经有一些枯燥了，所以饮食可以丰富一些。饮食我们分为赛季和非赛季，赛季就比较舒服一些，非赛季需要严格控制热量摄入，但是现在会有空气炸锅和一些零卡的调味品。

大部分人作为健身爱好者更没有必要按照职业运动员的饮食严苛要求自己，这反而失去了健身的乐趣，这是我给大家的建议。

梦想是不会发光的

发光的是追梦的你

健身在我生活中担任了一个很重要的角色，拿到职业卡之后成为了一名职业古典健体运动员，变成了自己职业的一部分。我身边的朋友学生甚至家乡的朋友都受到了我的影响，坚持和毅力是一方面吧。还有就是十年如一日的追求梦想的这种态度和精神更影响了我身边的人，梦想还是要有的万一实现了呢，其实梦想真的可以照进现实。

我还在继续追梦，我的职业生涯才刚刚开始，下一步走出国门走向更高的舞台，这个想法还是有的。但是目前更多的是侧重于自己的生活和工作，想短暂的休息和放松一段时间。毕竟自己努力了近十年的事情终于有了一个结果。关于答案我想先做再说。

期待自己的职业赛首秀，希望大家可以持续的关注。希望自己的拿卡不是终点，而是一个新的开始。胜利的同时也代表了挑战的开始。预计明年会参加一场职业赛，当然还是要看疫情的情况，希望疫情早点结束！

感谢自己的努力坚持没放弃，其次感谢父母给了我一个好的基因和身体比例，还有这么多年来对我的支持和包容理解。