越南氧气美女，23岁就拥有完美三围，女人管理形象越早越好

今天给大家分享一位来自越南的美女，她叫陈玄媚，出生于1997年，身高174公分，体重只有48kg，却有着堪称完美的三围比例

她在越南是家喻户晓的网红美女，在社交平台她有着高达上百万的粉丝，经常分享生活日常，随便一张照片就能收获几十万的点赞量

大多数网友都说她的外形给人如沐春风的感觉，就像是每个人都不能缺少的“呼吸”一样，甚至还被网友们公开在网络上评选为了“越南第一氧气美女”。

从照片上看，陈玄媚的颜值的确不俗，恰到好处的大眼睛，明亮动人，高挺的鼻梁让整个五官都显得立体了很多，白皙的皮肤，令她精致的就像个瓷娃娃

在2011年，陈玄媚还一举夺得了亚洲超模大赛的“最佳面孔”奖，凭借着优质的外形条件和过人的聪明才智，最终捧回了冠军的奖杯

随着名气越来越大，她还代表越南去竞选了世界小姐，成功跻身前10的行列。在她身上有很多耀眼的光环，成名之后，各种高奢代言也向她抛出了“橄榄枝”，一时之间风头无两

陈玄媚既有颜值也有身材，完美到简直就是上帝的宠儿，如果说颜值靠的是基因，那么她的身材很大一部分原因就是靠严格的自律换来的

毕竟谁都不可能永远天生丽质，而小小年纪的陈玄媚就已经很清楚这一点，加上父母对她的爱护，让她成为了一个从小美到大的幸运儿

青春期的陈玄媚，积极参与学校的各种体育活动，每天放学回到家还会坚持跳绳，这个习惯一直持续到她上了大学，在大学期间，她每周都会抽出4天的时间去健身房锻炼，从没有接触过健身的她，除了简单的有氧运动之外，对琳琅满目的健身器材一无所知

之后通过向专业人士请教和学习，她了解到，有氧运动对于减脂来说，是不错的选择，但如果一直只做有氧，身材并不会有太明显的变化，而力量训练就不同了，它能帮助身体增加肌肉含量的同时，提高代谢能力，有了肌肉，身材才能更加有型，自此之后她为自己请了教练，在大学四年的时间里，她每周4次的训练安排，让身材有了直观的改变

力量训练的好处

力量训练和有氧运动的区别就在于，它既能减脂又能增肌塑形，而且有了肌肉之后，即使在不运动的情况下，身体也能持续的消耗热量，更重要的是，肌肉的增加，能让身材更紧致，代谢水平更高，同时肌肉还能起到保护关节和骨骼的作用

接下来分享一组减脂塑形的力量训练给大家，一套动作就能够练到身体中大部分的肌群，有研究表明，坚持力量训练，能延长端粒细胞，延缓衰老的速度，让身体的运动能力一直保持在稳定的状态

减脂塑形训