减脂期间，生理期对体重的影响

减脂期间，生理周期会影响体重生理周期会明显影响体重，提前了解一下，出现体重波动，也就不奇怪了。

​体重和腰围增加

生理期开始前一周，体重和腰围逐步增加，并达到峰值，生理期开始后，开始稳步下降。但因为增加的主要是水分，所以生理期并不影响最终的减脂成绩。在没有其他因素干扰的情况下，体重增加量甚至可以达到1-2公斤。在减脂期间，同样会出现体重保持不变或者体重增加的情况。

​生理期期间：推荐用走路或者快走代替其他训练；多喝温水，要比红糖水更好；不要严格限制饮食，更不要节食，避免引起暴饮暴食。