什么也不做，光靠脑补能健身？实验证明确可行

相信每一个减肥人的心中都有一个梦想，那就是坐着不动也能瘦。实际上真有一个概念跟它类似，那就是意念运动。意念运动，顾名思义就是用意念进行运动。

俄亥俄大学的研究学者，招募了29名志愿者，把他们的手腕包裹在手术石膏当中。分为两组，一组志愿者脑子放空，另一组每天在脑子中运动，想象自己是个肌肉猛男，每天都举铁，一个月之后，每天在脑子里思考运动的人，比大脑放空的人，肌肉恢复强两倍。这听上去虽然是一个很扯的实验，但是肌肉和大脑之间的联系确实是有可能存在的，华盛顿大学也有关于这方面的研究。

意念运动虽然听上去是一个很不靠谱的概念，但是它在临床上是有一席之地的。用意念运动，体现在医学上，是一种运动想象疗法。这是一种康复疗法，主要用于减轻脑卒中后偏瘫患者遗留功能障碍。

为了研究这种疗法，对脑卒中后偏瘫患者的影响，云南省曲靖市第一人民医院，选取了在医院当中接受治疗的70例脑卒中偏瘫患者，开展随机对照研究。

把这70例患者分为观察组和对照组，都是首发脑卒中患者并且遗留偏瘫问题，并且伴随着上肢运动功能障碍，病情无进展。对照组接受常规的康复训练，观察组除了接受常规的康复训练之外，还要使用运动想象疗法，在治疗师的指引下，想象着做关节训练，在治疗师的帮助下，他们都进入了状态。

经过了八周的观察，发现观察组前后FMA对比很明显，由入院时的13.35±2.49增长为35.66±4.87，说明想象运动疗法能够在一定程度上改善脑卒中偏瘫患者的运动功能。

意念运动在医学上占有一席之地，可以帮助脑卒中后偏瘫患者恢复运动功能，想必这时候就有人问了，普通人可以尝试练运动吗？这要展开来说说。

意念运动就是想象运动，通过大脑有意识地反复去模拟，在大脑中做这个动作，有时肢体也会不自觉地跟着活动。想象越集中，肌肉收缩越频繁，从而达到让肌肉力量更强的目的。对于那些存在运动障碍的人来说，进行想象运动能够让肢体的障碍得到减轻，能够起到一定的锻炼作用。

普通人也可以进行意念运动，但是普通人从事意念运动需要一个前提条件，那就是要足够熟悉所想象的动作要领。如果从来没有打过网球，不知道怎么打网球，就不要想象自己在打网球，是没有用的，因为无从想象自然不会起到锻炼效果。最好想象那些比较简单的、自己可以做的运动，在大脑里反复模拟。

用意念做运动，实际上和冥想有一定的相似之处，都是想象的产物。冥想就是通过意识对自己的身体进行调节，不过需要配合一定的动作，需要吞吐气息，需要气沉丹田。如果对意念运动不了解，可以把它跟冥想结合在一起。

随着社会的发展，生活节奏越来越快，人们会面临很大的压力，在工作当中忙忙碌碌，根本没有时间运动。这个时候就可以在脑海中想象运动，一遍一遍的重复运动动作，能够在一定程度上刺激人的肌肉。不过，这并不能代替真正的运动，想要让自己更加健康，最好能够活动起来。如果觉得没有整块的时间运动，可以用零碎的时间运动，可以做高强度的间歇运动。

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