冬季运动要注意什么？

到了寒冷的冬天，很多人是越发不想动了，但是也有不少热爱运动的朋友们仍然会选择出门锻炼。虽说在冬天坚持运动是有很多好处的，但水总管小编还是在此提醒大家需要注意一些小细节，否则强身健体的目的没达到，反而会有碍健康。

1.边跑步边听歌

很多喜欢在跑步的时候会听一些热血激昂的歌曲，然后跑着跑着就会忍不住唱起来。而在冬天气温低，特别是在户外跑步，就会让冷空气进入到体内，一不小心感冒了就不好了。所以，这一点需要注意一下。

2.运动时间不一定要在早晨

原来的观念认为要在清晨跑步会更有利于健康。而现在有研究表明，早晨锻炼对于心脑血管有影响，使其压力增加。另外，早晨的空气质量并不是想象中的那样好。再加上冬天天气寒冷的原因，建议把锻炼时间放在太阳出来后。

3.运动科学喝水

首先运动后肯定是不能大量喝水的，而是要等待脱离运动状态后再喝水，少量且间隔10分钟补充水分。其次，不要喝碳酸饮料。最后，要喝干净卫生的白开水。因为很多人家里的水管都是没有清洗过的，其中的污垢就会不断污染自来水，导致我们喝的水就有可能会存在一些有害物质。所以，现在提倡清洗水管来进一步保证日常的用水安全。

4.注意保暖

运动结束后身体在散热，所以大家就不会感觉太冷，但是这是身体的毛孔是张开的，一旦冷空气进入人体，就会容易着凉。所以，冬季运动后出汗即及时擦干，然后穿上保暖的衣服。