不去健身房也可以健身，这些晨练的方法你要记好

大家都有早起锻炼的好习惯吗？一般你在早上锻炼的时候会比较容易做哪些运动呢？肯定很多朋友大多数的回答就是跑步了，因为跑步确实是一项非常简单的运动，并且跑步的好处也有很多，但是要注意的是现在天气很冷，外出跑步会吸入很多的冷空气，这个时候就会对我们的健康造成伤害，但是很多朋友们会说如果在家锻炼的话就会没有感觉，那样晨练就是没有任何意义的，毕竟早上的空气还是很新鲜的，多出去呼吸一下还是很不错的。

其实户外锻炼除了跑步之外还有很多健身的仪器是可以来用的，今天小编就来给大家说几个在公园里可以经常做的动作，并且是完全可以通过这些仪器完成的，一般来说我们都是需要用负重的方式完成，大部分朋友会说了，难道我去公园健身的时候还要背着哑铃吗？如果你不想这样做，就可以用我们自身的力量也是可以进行重量的练习的，并且还是有很不错的效果。

先来看看第一种它是单臂的俯卧撑，这一个动作大家肯定都了解，就是将我们的一只手背在我们的背上，然后另一只手是单臂在做俯卧撑的，如果你没有健身的基础就不要去尝试，要不然就会很受伤，那么这个时候你就可以双手来进行支撑，来进行俯卧撑也是可以的，如果这些难度都很大的话，就可以跪着也是可以完成俯卧撑的。

第二个动作就是负重俯卧撑了，一般来说在做这个动作的时候是要增加一定的难度的，要注意的时在做这个动作时，也是要先把最基本的俯卧撑给练习好才可以，这个时候是要我们胸部该起到作用了；第三个动作就是双杠臂屈伸的这个动作，如果你的身边有这些负重的工具就可以完成这个动作。

总之小编介绍的这几个动作对于经常健身的小伙伴们来说都是难度不大的，一般都是可以借助我公园的器械进行完成的，一般来说是要结合我们跑步来进行的，这样效果就会好很多，但是对于那些没有健身基础的小伙伴就不要做这么难得动作了，因为如果做得不对就会使我们的身体受到损伤，所以大家要结合自己身体素质去进行锻炼才可以。