练瑜伽可以提升气质吗？仁者见仁，智者见智，关键看个人的体会

有些运动总会被我们冠以各种各样的标签，比如可以减脂瘦身、增肌塑形、增长身高甚至于培养高雅气质等等，其实，运动只是单纯的运动，任何附加价值都是因人而异的，就拿最常见的减脂瘦身举例，凡是我们坚持一项运动，都会存在热量的消耗，如果我们已减肥为目的，并且可以将这项运动坚持下来，那么达到减脂瘦身的效果就不意外了。

气质究竟是什么？

在探讨瑜伽能否提升气质之前，我们首先要弄明白，气质究竟是什么？气质并不是特别玄妙的动作，它泛指人的相对稳定的个性特点、风格气度。换现在时髦的话来说，气质就是一个人的“范”，心理学认为气质是不以人的活动目的和内容为转移的，心理活动的典型的稳定的动力特征，所以某些外在的培养是可以提升我们的气质的。

通过瑜伽来提升气质也同样如此，很多女生在年少的时候常被家长送去学舞蹈、钢琴等，是想通过艺术的熏陶来提升气质，瑜伽中的动作潇洒飘逸，很多动作做起来就如同优美的舞蹈一般，同时瑜伽还有舞蹈所没有的效果，那就是瑜伽有更好的塑形效果，可以矫正不良体态，让保持身姿挺拔直立。

虽然练瑜伽的好处这么多，但是人与人的体质、悟性是不同的，想要靠瑜伽来提升气质，关键还是看个人的理解。下面我们分享两式瑜伽动作，其中包含坐姿伸展动作，还有腿部、髋部的延伸动作，动静结合，非常适合塑形和培养优雅的气质，你可以试着练习一下，细细体会其中的奥妙。

动作一：金刚坐手臂伸展（左）

左侧伸展，吸气抬手臂向上，眼睛看向前方，屈左手手肘，大臂贴靠，小臂沿着脊柱向下沉，利用右手回拉的力量，将大臂再次靠向耳朵，后方手臂从后侧环绕放于背部，双手十指交叉，头部自然放松。

上方手臂向上提，拉伸大臂及腋窝，呼气时下方手肘向下寻找地板，仍然保持下方大臂靠向侧腰，微收尾骨向内，将肋骨、肚脐推向后背，提胸腔向上，若感觉轻松将双手有力向后伸展，远离整个后背，吸气延展脊柱，呼气解开双手，双手侧平举展开，双手轻点地板，微低头放松。

动作二：半脊柱扭转（右）

屈左膝，左脚放于右大腿外侧，伸展脊背向上延展，呼气时右手抱住膝关节，左手向后放于臀部的后侧，整个背部向上保持直立，缓缓地呼气，扭转向左、向后，在此停留3组呼吸。

感受脊柱的伸展，缓慢的吸气胸腔上提，呼气转动整个身体向右、向后，左手放于左膝的内侧，右手向后推送，延展整个脊背，在此停留5组呼吸，缓慢的呼气，右肩寻找左肩靠近。

吸气时拉长左侧腰向上，保持肩膀的下沉放松，利用手肘推的力量来创造出更多扭转的空间，下方手有力推地，并让肘关节内收，来伸展僵紧的后背，感受脊柱的伸展，缓慢地吸气，胸腔上提，慢慢吸气回正身体朝前，解开双腿向前做伸展。