袁姗姗常年健身，马甲线清晰可见，曾表示减肥除运动还需做到一点

导语：“身材不好就去锻炼运动，别把不良情绪迁怒给别人，你唯一可以抱怨的，就是不够努力的自己”

人总会对美的事物产生好感，社会在不断变化，由过去实用性逐步过渡到现在的美观兼具实用。网络流行语“成为更好的自己”，谈论到读书、旅行、减肥、化妆、穿搭等。

读书、旅行可以给精神“充电”，化妆、穿搭是怎么在原有基础上更加好看，只有减肥是真实作用到自身，能够在外在上看到明显变化。

影视演员属于公众人物，个人形象要求比较高。其中身材就是形象管理重点，很多明星为了瘦，会做出一系列极端减肥法，当然也有人减肥方式比较健康。

袁姗姗是为青年演员，曾参演过很多部作品，给大众留下深刻印象。近期，她在自己社交账号上分享了一组照片，紫色针织衫，深浅牛仔裤，将她纤细腰肢，笔直细长双腿展现得很好。

袁姗姗常年健身，马甲线清晰可见，曾表示减肥除运动还需做到一点

1987年出生的她，今年已34岁。自从参演《宫锁珠帘》后，知名度大大提升，质疑和认可同时接踵而至。后来又拍摄了《煎饼侠》，名气再次上升。

早几年，袁姗姗并不想现在这样纤瘦，稍显浮肿微胖。曾也因外形问题被观众不断质疑，被抨击最严重阶段，她选择向阳而生，积极健身减肥。

曾发出一张健身图片，令很多人对她转变印象，后来她也成为了人民口中的“马甲线女王”。能够坚持健身，无疑是令人钦佩的。

袁姗姗曾在社交平台上公布过自己一整天是如何减肥的，一方面饮食上比较控制，另一方面还提及运动，有氧和拉伸训练都有。

第一天早餐（11:00）：一份糙米糊，注意这是一天碳水，为大脑提供能量，还有养胃作用

午餐和晚餐（16:00）：一根香蕉、一个桔子、10个车厘子（补充维生素，为身体提供必要能量）

第二天早餐（9:00）：一份糙米糊（补充碳水，提供能量）

午餐（12:00）：一份水煮青菜、一份清蒸鱼肉（蔬菜具膳食纤维，可促进肠胃蠕动。鱼肉含有大量动物蛋白，平均每100克是105大卡）

晚餐（16:00）：一包坚果、一根香蕉、一个苹果（减肥期间少量吃坚果有助于减肥）

第一天（13:00-15:00）：肌肉训练和有氧运动同时减肥，运动结束做拉伸。先是30分钟肌肉训练，主要锻炼核心肌群和臀部。再做1小时快走，增强脂肪消耗。最后是30分钟拉伸活动。

第二天（20:00）：主要是有氧运动，运动前做好热身，运动结束做好拉伸。先是10分钟热身，让身体从相对静止到运动状态过渡。

一个小时进行快走，一方面能量消耗比较大，另一方面相对于跑步来说对关节损伤更小，运动强度更低。最后20分钟拉伸，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

总结袁姗姗减肥方法很简单，饮食上控制热量，每天摄入量与基础代谢率几乎相等，加强运动，尤其注重有氧运动，加强热量消耗。

最后，大家对袁姗姗的减肥方法觉得合理吗？欢迎积极留言并讨论，感谢您的阅读和分享！